戒糖、8杯水、粥养胃……你以为的养生，其实是“折寿”_【39健康网】

真的真的健康吗？...

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咱们就能不见不散啦~

我们的认知里，肯定都有许许多多的养生知识。

但你可知道，有一些“看似健康”的生活方式，真的不怎么健康。

不仅是上了年纪的父母，就连网上冲浪见多识广的年轻人，也不免进入"养生误区”。

咱们认识养生误区，并不是为了分个“谁对谁错”——那多没意思。

最重要的是，你会发现，离开了这些误区，不仅更健康，还更省钱呢！！！

·你以为的“养生”，其实是在养病

抗糖，就抗出美丽抗出青春？

别抗出病才是真的……

如果是女性朋友可能会更清楚一些，“抗糖”这大风，一直刮着就没停过。

图源：微博

上网看一看，满眼都是美妆博主、自媒体等宣传“抗糖”的好处：

缓解衰老、减肥、痘痘没了、精神状态好了、松弛的皮肤又紧致了……

而具体如何进行所谓的“抗糖”呢？便是戒掉甜食、不吃碳水化合物、吃抗糖丸、喝抗糖口服液、贴抗糖面膜……

操心小九看得那叫一个急啊。

不过多摄入糖，是对的，但这并不意味着“戒糖”！糖给人体提供能量，是支撑人活下去的”动力来源“。

一个女生为了减肥“抗糖”，不吃甜食、不吃主食，只吃低GI（血糖生成指数）值的绿叶菜和鸡肉……等待她的，不是更瘦更美，更是面色苍白、心慌、嗜睡、易怒等低血糖症状。

更有人，花掉大比例的工资，吃掉360粒抗糖丸，喝掉120支抗糖口服液，用掉不计其数的抗糖精华和面膜——为了变美、抵抗衰老可以说是是非常努力了！

最后却得了子宫肌瘤、乳腺增生……

事实是，“糖化”确实会令人衰老，但它是身体不可抵抗的自然过程。而大量、长期摄入糖，“糖化”的作用才会明显——咱们平时也不会真的有谁会这样做。

一股脑地戒糖、依赖抗糖产品，让我们的钱包变瘪不说，还惹出一身病。

这样的年轻人，和被那些为了健康花大钱买保健品的老人，又有什么区别呢？

少糖是好，但凡事过了度，就会变味。不吃糖、戒掉所有碳水化合物，就是“过度”。对“糖化”恐惧的大肆渲染，也是过度。

每天几杯蜂蜜水，

排出宿便身体好？

上面说完抗糖，就想来说说蜂蜜。

蜂蜜，几乎是每家每户都有的吧？在我们的印象里，蜂蜜水也是健康代言人之一。不少文章也说，睡前醒后喝，润肠通便，时不时喝喝，提高免疫力……

蜂蜜当然是有营养的，比如黄酮、酚酸和一些微量矿物质。但它们在蜂蜜中的占比很低，加上平时的摄入有限。所以那些营养对我们的作用，微乎其微。

除了这些占比很低的营养物质，另一件事更值得我们注意。

同样分量蜂蜜的含糖量，是高于一般食品中的“精制糖”的。意思就是，蜂蜜和精制糖的营养其实差不了多少，但含糖量倒是比人家高。

而摄入太多糖对人体健康来说，不是什么好事。

与此同时，蜂蜜还真的不通便……有人“有效果”，并不是因为蜂蜜润肠，而是这些人果糖不耐受。

平时吃吃蜂蜜享受甜蜜可以，但是为了养生去买高价蜜，坚持每天都吃，就没啥必要了……

每天8杯水？

伤肾！

一环扣一环，说完蜂蜜水正好再说说水。

每天八杯水，已经深深印在我们的脑海中。

但其实每个人根据自己的情况，对水的需求量都是不同的。

澳大利亚莫纳什大学的一项研究，就与一天八杯水的观点相违背。专家表示，我们不应该盲目遵从“一天喝足8杯水”的观点，或者按照自己精心制作的“时刻安排表”饮水，而是应该根据我们的身体需求做出相应的行动。

图源：锐景

饮水过多可能会导致我们水中毒以及出现低钠血症，血液中的钠含量过低会造成嗜睡、恶心甚至抽搐、昏迷。刻意大量喝水，会增加肾脏和膀胱压力，最严重导致水中毒，反不利身体健康。

根据自己需求，适度饮水就行。

白粥、牛奶养胃？

可能会造成胃酸过多……

·白粥、汤泡饭：会加重胃的负担

喝粥基本上不需要经过咀嚼，也因此不会分泌唾液淀粉酶进行初步的消化。此外，喝粥量容易过大，引起胃胀，刺激胃酸的分泌，但吸收的营养物质不多，反而造成胃酸过多。

对于老年人来说，由于牙口不好常常以粥代饭，容易造成营养不良和消化功能减退等恶性循环。

推荐吃法：胃不适时，可以喝粥，但要适量，年轻人来说，不建议喝太稀的粥。

·牛奶：胃酸多的人越喝越糟

胃痛、胃不舒服的时候，喝一杯温温的牛奶确实能起到效果，但是有研究显示，喝牛奶会刺激胃酸的分泌，对于有胃炎伴有糜烂、消化性溃疡的患者，并不适合。

推荐吃法：正在进行抗酸治疗的患者，不要喝牛奶。

一个劲补钙？

反而骨质疏松在我们的身边，男女老少关注的话题几乎都离不开“补钙”，有些人有事没事就含几片钙片，有些人坚持天天喝牛奶，也有些人却热衷于买各种补钙保健品。

补钙并不是越多越好，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。

过量补钙还会引起泌尿系统结石，老年人要特别注意。

那些不花钱

又健康的方法

·适度晒太阳+防晒都很重要

医生对于我们这些年轻人的建议就一条：多晒太阳。

咱们以前都从课本上学过，在太阳下晒20分钟左右，经由紫外线的照射，咱们的身体可以自行合成维生素D。而维生素D可以帮助身体吸收和利用钙元素。

不过，晒太阳的时机有讲究，以早晨或者傍晚为宜，此时阳光不那么强烈，在不晒伤的前提下又能达到合成维生素D的目的。

适度晒太阳很重要，而做好防晒，也很重要。

如果平时不做好防晒，长时间或高强度的日光照射会对皮肤产生很大的影响，如常见的晒黑、晒伤和出现晒斑、皮肤衰老及各种光线性疾病等，严重者甚至可引起皮肤癌。

·保持心情开朗，多笑

美国得克萨斯大学一项研究显示，那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%。

除了增强血液循环，笑还能帮助我们缓解紧张，增强自信心。不仅能减轻压力，促进身体和心理创伤愈合，还能提高工作效率。

笑一笑十年少，不是没有道理的。

·读书学习写字：提高大脑反应速度

大脑反应速度的增快，是由于脑细胞和脑细胞互相连接的程度的增强。如何使连接程度增强？

就要不断的重复重复练习，还有在早期比如30岁前，多运用大脑，如玩益智小游戏、读书、学习、写字、思考问题，都是在对大脑的训练。