为了减肥，我把 100 个微信好友备注成「别吃了」……

脑洞也太大了...

我是桑桑，很多人认识我，可能是因为我曾去，到很多节目，帮很多明星大咖减脂变美。包括 CCTV-5 《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟，那么美》……



每次认识新朋友，我也总会被夸：「真想有你这样的身材啊，穿衣显瘦，脱衣有肉。」

但很少有人知道，以前的我，只是一个自卑、肥胖的小土妞。

出生在东北小镇的我，从小就爱吃肥肉、血肠等重口食物，但因为爱跳舞，所以体重还算正常。

那时候家里没钱，我便每天早上 5 点躲在楼道，模仿邻居小姑娘练基本功。

直到被姑姑发现，我的小秘密，这才支持我去少年宫学习。

严寒酷暑，压腿撕裂的疼痛我，都忍了过来，却还是因为无力负担北京艺术培训的费用，转到了普通高中。没法继续舞蹈，又面对繁忙的学业，高中 3 年，我的体重一下子就涨，到了120 斤。

胖而不自知，又心有不甘的我，在高三那年，用攒下的 3000 元私房钱，连夜坐卧铺，走进了中戏、北影的考场。可考官的话，却像一盆凉水，浇得我透心凉。

「对不起，你太胖了，我们可能没有办法录取你。」

在情窦初开的年纪，暗恋了 2 年的男生，也在我鼓起勇气表白后，冷冷的回了一句：

「我不希望我的女朋友，比我还重。」



对想走艺术道路，的女生来说，胖，一开始就输了。

而在感情的世界里，越重的人摔的越惨。

那年夏天，我从小的梦想，和初次心动的爱情，就因为一个「胖」字，被活生生掐断了。

「我不甘心！凭什么别人都可以过想要，的人生，就我不行。」

于是，我开始想尽一切，办法想瘦下来，可现实却是：

反复节食搞得我脸色蜡黄，提不起劲，严重时甚至停经 3 个月。

而跑步这样的，运动对我来说，实在枯燥难坚持，还把小腿越跑越粗。始终变不成「又瘦又美」的样子。

转机发生在大二，我意外在国外网站，上看到了 Barre 减脂操。

好看的动作，欢乐的气氛，明星的效果图，一下就让我动了心，便跟着练习。

早上在操场跳，下课后回宿舍练，和闺蜜出去玩，也能见缝插针的跳，个几分钟。

没想到， 3 个月后，改变迅速发生。

我第一次不靠节食，就从 120 斤瘦到了 95 斤，身形也更加挺拔，紧致、显高。

不仅成了行走的衣架子，暑假回家时我爸更是直呼：闺女，你是不是整容了？



但只有我自己知道，都是因为我找对了方法。因为 Barre 减脂操尝到甜头的我，这之后便彻底爱上了健身。

在理论和实操学习上，不断迭代，更成了朋友口中「健身界的考证女王」。

一钻研，就是 11 年。

疯狂学习，考取了 40 多项国际健身资格认证。

包括美国 ACE 运动委员会私人认证、 3DMAPS 训练系统、国家健身营养师……

我还坚持每年自费 10 万，精深肌肉解剖，完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习……

这些年，我更特别在 Barre 领域深造，并有幸师从创始人，成为她在中国仅录取的 10 多个学生之一，进行系统的学习。

而接触的减脂方式越多，我越发现，市面上真的没有一个方法，能让你「又瘦又美」：

❌节食：连吃一个月水煮白菜，饿到脸色蜡黄瘦 3 斤，稍不注意就能复胖 5 斤

❌中医偏方：拔罐、针灸、冷热绷带、辣椒水……越减越虚，气色也不好了

❌跑步类运动：跑步、动感单车，机械枯燥，不好坚持，不仅没有塑造线条的作用，还可能练出肌肉腿

❌健身房塑造线条：大多数项目比较针对男性，力量训练，容易越练越壮，如果专门请私教指导，花费高昂

只有 Barre 这种结合了芭蕾和，普拉提的减脂操，不仅减脂效果好，还能帮你练出舞者的，身材和气质！

所以，在任何场合，我总是不遗余力的推荐它，更将我多年的经验，结合国人体质进行改编，让动作更简单，让好身形来的更快。



让我想不到的是，一次节目后，撒贝宁老师甚至在后台主动找到我：

「桑桑， Barre 减脂操简直太有趣、太欢乐、太减脂了。

我可不可以请你，带我的夫人一起学习？」

Barre 现在还未传到国内，但却早已风靡欧美。

更是无数明星超模的拥笃。

它是维密一姐糖糖大秀，前的必练项目，帮她把身体线条雕刻如，艺术品一样精美。

连生三胎的辣妈超模米兰达·可儿，也经常在家练习，生完宝宝身材也从未走样，越活越美。

更不提泰勒·斯威夫特、麦当娜等一线明星，众多好莱坞名媛。

减脂超给力的 Barre ，就是她们保持好身材，的秘密法宝。

如果你也想一次瘦下来，拥有舞者般的身材和气质， Barre 有氧操是很好的选择。

因为跑步、快走这类有氧运动，减脂效率极低。如果 30 分钟消耗 200 卡路里，你想多消耗，只能再多跑 1 小时、 2 小时。

但 Barre 减脂操，却会让你，减脂效率越来越高，第一次消耗 200 卡路里，之后再跳就是300 卡路里、 500 卡路里。根本不用再多花时间，苦哈哈地练。

而且，它结合了芭蕾和普拉提，不仅不会跳壮硕，还会拥有更美的线条。在超燃的音乐气氛下，跳起来非常的畅快、开心、解压。



身材，就是一个女人的实力。

25 岁时，别人都在因学业、工作加班过劳肥，你每天只需 20 分钟，身材比过同龄人

35 岁时，即使生完宝宝体重飙升，也能迅速瘦下来，将松垮的身体恢复纤细紧实

45 岁时，不会因腰腹发胖烦恼，不仅没有油腻感，还比 20 岁时更多一份魅力

55 岁以上，越跳心肺功能越好，不会再体虚无力，还可以带着好身材去旅游，拍美美的照片

减脂，什么时候开始都不晚，晚的是，你总是不敢开始。

所以，快抓住 12 月的减脂黄金期，和我一起越跳越瘦吧！

我是桑桑，期待与你相见。

13 节视频课 + 13 堂随堂练习，可随时学习：每周三更新 1 节视频课程+ 1 节视频随堂练习，目前更新三节课。

在小鹅通知识助手微信公众号子菜单「已购课程」学习课程，可随时观看，不限时间和次数。特别研发，更易坚持：桑桑老师 11 年健身私教经验，更了解中国女性身材。

不要求场地，不需要任何器材辅助：告别健身房，在家就能轻松跳起来。

不枯燥、很欢乐：结合超燃的音乐气氛，跟着老师的鼓励和指导，跳着跳着就瘦了。

Barre 芭蕾元素：拒绝干瘪、壮硕，让身材如芭蕾舞者般修长，练出女人梦寐以求的 S 身材。

Barre 普拉提元素：特别训练到核心肌群，使身材更加精瘦紧实，非常适合平常没有运动习惯，的人，轻松养成运动的好习惯。

有限时间内高效提升心肺功能：是减脂塑形的好选择。

舒缓压力：释放紧张的压力，和心理压抑，忘却烦恼，带来身心上的愉悦。




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