朋友最近很焦虑：“20年已经来了，19年的计划还没完成。肥还没减，书还没拆封，工作没有惊喜，头发越掉越多，身体越来越虚......”

她对现在的自己，有种咬牙切齿的嫌弃。工作乱七八糟，生活一地鸡毛，她喝着勤奋的鸡汤，日复一日得过且过的迷惘。

她更讨厌自己的心态。永远都在怕，怕老，怕丑，怕胖，怕别人看见，又怕别人看不见，怕改变，又怕不改变。



知乎曾问：“你为什么对自己不满意？”

高赞回答是：“我见过最不上进的人，就是我自己，为现状焦虑，又没有毅力践行决心，去改变自己。”

想改变，不知如何下手，日日迷茫焦虑；想上进，不知如何调整，夜夜煎熬郁闷。

但是，如果你找对方法，你会发现，其实改变很简单。

 

而生活，就在那细微改变里，透进光来，温暖治愈。 

有一档综艺《粉熊救兵》，专门教素人改变不，满意的现状。

节目并不火，却暖到让人流泪。

五个常驻主持人：

一个是打扮高手，负责发型与肌肤保养；一个是时装高手，负责衣着风格设计；一个是美食高手，负责食物料理；一个是室内设计高手，负责家居改造；一个是心灵指导者，负责精神改造。

五方面的改造，一定很艰难吧？

不，节目之所以温暖治愈，在于，它传达的理念：我不需要一夜之间改变，也不会变得完美，可是只要稍作努力，我的生活会变得很美妙。

先为你讲一个，单亲爸爸的故事，一个看起来不错，但对生活失去热情，极度颓废的直男。

他是自由职业，穿着睡衣窝在沙发上工作。赖床，从不运动，肥胖，不健康，胡子拉碴，邋里邋遢。



爱女儿，却不承担爸爸的责任。他10岁的女儿露西说：“我好像是我爸爸的家长，爸爸早上起不来，都是我做早饭，叫他起床，然后送我上学。”

是露西为爸爸报的名，理由是，她希望爸爸能活得健康，陪伴她久一点。

节目开始改造，不是那种花大，价钱的改头换面，是符合他自身情况的，小改变：

首先是外貌。

他喜欢大胡子，打扮高手把(高手把)发型，和胡子修剪成适合他的造型，瞬间简单爽朗起来。

他喜欢休闲服，永远是格子衬衣，和宽大牛仔裤，时装高手教他在细节上，选择暗色系和修身款，一样的休闲风格，却因为修身，让人精神奕奕。

设计高手把(高手把)，杂乱的仓库整理成简洁的房间；美食高手教(高手教)爸爸享受为女儿，做煎饼的乐趣。

好看的外貌，舒适的居住环境，制作美食的喜悦，真的会让人心生愉悦，并尝试开始爱自己。

在心灵指导者面前，爸爸坦诚内心深处的无助：“我一直急匆匆读书，工作，结婚，生子，到现在突然找不到方向。我对生活失去信心，不愿意出门，不想动，连起床都很困难。”



像极了每个对现状不满，却又无法停止葛优瘫刷，手机的我们。

心灵指导者打开心结：“我们总觉得可以自己，熬过去，但最好的方式其实是勇敢，向身边人说出你的无助，每个人都会乐于帮助你。”

节目最后，向前妻坦诚无助的他，收获了前妻支持的拥抱。

他依旧肥胖，但因为胡子合适，衣服合身，精神状态非常好。

他第一次去参加，女儿的滑冰比赛，露西朝着全场呐喊：“我爸爸好帅。”

他还是原来那个他，却又不再是原来的那个他。

衣服和发型带来的改变，他变成愿意出门又精神，奕奕的爸爸；勇敢袒露内心的无助后，他也就坦然接纳，了无需完美的自己。

五方面的细微改变，拯救了颓废的生活状态，认真过好当下，就是最积极的人生。

就如卓别林所说：“当你真正开始爱自己，你不再牺牲自己，的自由时间，不再去勾画什么，宏伟的志愿，你只做有趣和快乐的事，做自己热爱让心欢喜的事，用你的方式，以你的韵律。”改变外表，会让人心情愉悦；改变环境，会让生活更多彩；拨开迷雾，能让人走出困境的路；

但所有的一切，都是为了教人学会：自信地接纳并喜悦，自己本来的样子。

再为你讲述一个49岁女狱警，乔迪的故事。

她的家庭很幸福，丈夫帅气又爱她，是丈夫为她报名《粉熊救兵》：“我知道她看起来很好，但她内心总是亏待自己，我想让她对自己满意，激发出自己最好的一面。”

她从不打扮，衣橱里全是迷彩服，下班后穿老公的T恤，配上大妈裤和人字拖，用身体乳擦脸，25年没去过理发店，永远把头发捆在脑后。

丈夫总是对她说：“你很美。”

她很自卑，死活不敢承认。

乔迪对节目组说：“我想要有女人味。”



节目组并没有如她所愿，把她改造成传统意义，上肤白貌美的大美女。

节目组请了非常多不同，个性的女性，目的就是告诉乔迪：“美从来没有标准，中性美就是你，独一无二的美，你无需和别人一样，但你需要学会善待自己。”



打扮高手把(高手把)，她一头浓密的长发修剪出层次，教她花几分钟用护肤乳保护，自己的脸蛋。

时装高手依旧为她选择，中性衣服，但教她选择修身的t恤，和弹力牛仔裤，让她看到自己丰满的胸部和，臀型有多美，她惊呼：“我感觉自己年轻了15岁。”

美食高手带她去享受美食，她说：“我去高档地方会手足无措，觉得自己土里土气。”

 

高手启发她：“高档这词会，让这事变得错误，你可以改成“特别”，当成是一种探索，尝试不同的东西。”

 

设计高手也没有改变她全是，动物标本的客厅，在适合她的风格里，只是把阴沉沉的，墙纸变得简洁明亮，但整个家庭的风格瞬间，温馨起来。

而心灵指导者，则挖掘出她突然，不再打扮自己的原因，原来，是因为弟弟的突然去世，让她内心深处，总是想着照顾别人，而总是忽略自己。

节目最后，让人非常感动。

乔迪穿着合身的裙子，披散长发，和丈夫去高级餐厅，她不再手足无措，坦然享受特别场所。

当丈夫夸她：“你是全世界最美丽的女人”时，她没有再像，以前那样自卑拒绝，她说：“我现在也这样觉得，我好像找回了快乐，我会更好的照顾自己。”她依旧是那个能换轮胎能打猎，的中性风乔迪，但她更是善待自己，从内心接纳自己很，美的自信的乔迪。



就如主持人说：“无论你长什么样子，这些东西都是上天注定的，你能够控制的，你可以改进的，那就是自信心，自信就很性感，对自己有充分的，认识就很性感。”

这个世界是以你对待自己的，方式对待你。

你消极自卑又无助，世界真的也会反馈你焦虑，迷惘和悲伤。

你积极乐观爱自己，世界回馈给你的是终身，浪漫的开始。

但其实，我们并不需要给，自己多少鸡汤，生活的点滴改变便已足够。

不是只有名牌包包和大衣，才能改变外表；也不是必须花尽，心思每天化妆两小时才能出门；更不是现在状态，不佳就要自暴自弃，学会选择适合自己的风格，每天三五分钟让自己，焕然一新，最重要的是，发自内心地正视，和接纳自己。



人美心情好。

心情好，人生就积极有奔头。

叔本华说：“我们的幸福取决于，我们的愉快情绪，而愉快的情绪又取决于我们，身体的健康状况，我们的幸福十占其，九依赖于我们的健康。”

我想，准确来说，这个健康包括但不限于：

● 清爽的发型；

● 舒适的个人着装风格；

● 健康的饮食和锻炼；

● 温馨整洁的家居；

● 喜悦接纳自己的自信心。

2019已经过去，或许你经历了忙碌和焦虑，但新的一年，请你好好善待自己，从以上五方面，点滴调整自己，把生活经营成自己喜欢，的姿态。

请你相信：当你认真安排生活，每一刻的时光都会变得，充满喜悦的意义。来源：Gloria，修辞学硕士，曾任国企高管，现为全职妈妈。八一八婚姻和爱情的真相，聊一聊育儿和育己的感悟。公众号：Gloria宋（GloriaS1005），转载自微信公众号：张德芬空间（tefenchangpublic）。在这里，遇见未知的自己。转载需获得授权。

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