为什么把灯光调暗能解决一切矛盾？11条超实用心理学tips
留心观察生活中的小确，幸和心理学的小惊喜，有助于我们更好地，了解自己和别人。...
前两天听到一个段子：
隔壁的程序员小哥，为了赶一个项目，3天没回家，还错过了女友的生日。
他深知，等待他的将是，一场血雨腥风。果不其然，当他回到家，一个枕头就迎面甩了过来。
后来小哥用了一个简单，的方法，就获得了女票的原谅。
他到家后直接把，家里的灯关了一半，把灯光调暗。说来也奇怪，在黑暗的环境下，没过多久，女友的情绪就平复了下来。
有人会觉得扯，其实这是有科学依据的。
心理学研究表明，人在昏暗的环境里，会因为看不到对方的表情，而变得放松，对他人产生安全感，和亲密感，从而减少冲突的发生，这一现象称为“黑暗效应”。
所以伙伴们，赶紧活学活用起来啊：
觉得老板会发飙，可以提前把会议室，的灯光调暗一点。
和家人关系紧张，可以把家里的灯光换成昏暗，柔和的颜色。
和不熟悉的商务人士洽谈，在光线不强烈，的场所成功率更高。
对“黑暗效应”原理的应用，能帮助我们减少很多困扰。
是不是惊呆了？其实在日常生活中，类似的心理学冷知识，还有很多。
本文由LinkedIn原创，作者五块钱，自由撰稿人，不爆文作者。没有好看的外表，只有自由的灵魂。个人微信公众号“不讲情怀”(id:wukuaiqian1992)。
增加职场小确幸
- 面试前和陌生人聊天，能增加亲近感。
美国的两位学者，对火车、飞机、巴士与等候室里的，人进行了一系列研究，他们让数十名乘客从三个活动，中选一样执行：和火车里的陌生人交谈、单独而坐、或者表现得像往常一样。
然后他们会填写，一份调查问卷，描述自己的心情。
研究人员发现，实验组中，和陌生人谈话的，乘客最愉快，单独坐的人最不愉快。
后来多次实验证实了，一个观点：移除人与人之间，开始对话的障碍，很可能是和陌生人的产生互动，最有效方法。
所以在面试前，提前到达面试地点，在外面跟，陌生人聊20分钟。
和陌生人的对话会，让你的大脑更有愉悦感，这样面试成功的几率更高。
- 想和领导搞好关系？那么就不要坐得太近。
荷兰研究者发现，物理距离是决定老板的不良行为是否会传染，给员工的关键因素。
坐得离领导越近、或者越认同领导的参与者，越有可能被传，染上同样的不良行为。
坐得越远的参与者，越不认同老板。
正所谓近朱者赤近墨者黑，说的就是这个道理。
所以，和领导相处要讲究距离，和空间。对于身在职场的我们来说，找一个合适的平衡点，然后在那个位置看待老板，就会觉得既不，崇拜也不讨厌，一切都刚刚好。
- 和领导汇报注意讲究技巧。
根据贝勃效应，当人经历强烈的刺激后，再施予小点的刺激，对当事人来说也，就变得微不足道了。抓住这一点，能让领导的情绪不崩盘。
如果你有两个，坏消息要汇报，比如预算超支，或者方案延期，记得先汇报最坏的消息，然后再汇报后果没，那么严重的消息，这样领导就容易接受了。
反之，如果要汇报两个好消息，比如销售额翻番或拉，到投资，一定要先汇报小一点，的好消息，过一两天再汇报，大的好消息，这样能让领导多高兴几天。
改善人际关系
- 和人沟通时注意肢体细节。
加州大学洛杉机分校(UCLA)的学者发现，人们沟通时，只有7％是基于实际词汇，有38％是透过我们说话的语调，而剩下的55％都是从肢体语言中读出的。
学习如何快速意识到他人，微妙的肢体语言，可以增进我们的人际关系。
比如，如果对方双臂和双脚交叉，代表对方反对你的意见。
在心理上，这个动作表示一个人情感上和身体上都把对方，的想法挡在外面。
所以，如果在对话中如果发现对方交叉，双臂和双脚，就要小心自己说的话了。
- 寻求帮助时，尽量求助于那些帮，过你的人。
美国政治评论家克里斯·马修斯曾说：如果你想交一个朋友，就请他帮你一个忙。
许多人认为，要赢得他人的友善，最好的办法是给其恩惠。其实，这是对人性的误解，在现实中真正对你友善的，都是曾经给过你恩惠的人。
这段话来自艾森·波德默的回忆录，他的家庭是欧洲，赫赫有名的木材供应商。
当希特勒向犹太人下手时，他选择向曾经帮助过，家族的德国朋友寻求帮助，最终幸存。
而他的家人选择，了一手扶持的德国银行家，却被银行家告密，最后连同父母在内的，6位亲人不幸全部遇难。
当你找人帮一个，小忙的时候，会让对方产生被，依赖的自豪感和存在感。
所以，如果在需要帮忙的时候，尽量找那些曾经帮过，你的人。因为帮助过你的人，会比你帮过的人更，愿意再帮你一次。
提升自我
- 别总想着自黑，时间长了就是真相了。
很多人都有一个问题：为什么火箭少女中最火的，是频繁出丑的锦鲤杨超越？
社会心理学家艾略特·阿伦森团队的研究表明，相比十分完美、万里挑一的优秀人才，我们更喜欢出现过小小，的失误或瑕疵的人。在心理学上，这叫做“出丑效应”(Pratfall Effect)。
自黑就是出丑，效应的典型应用。比如，李荣浩时不时调侃，自己眼睛小，我们就认为他很可爱。
但是，自黑也要有限度，频繁自黑时间长了，会有负面作用。
很多研究也证实，出丑效应有性别，和程度的区别。比如男性更倾向于欣赏，犯了错误的卓越人才；而女性则更喜欢，没有失误的人。
如果出丑人(自黑的人)跟我们一样普通，那么时间长了，别人就把你的“自黑”当成真相了，随之而来的，就是别人的轻视和嫌弃。
所以，别总想着自黑，也要多展示自己的优秀，毕竟这样，才是硬实力的象征。
- 5分钟拯救拖延症晚期，患者。
当你一直拖着某件事不，想行动(比如写论文、整理房间等)时，给自己5分钟，并告诉自己“我从现在开始为，这件事情贡献5分钟”，然后请耐心等待奇迹，的发生。
通常做了5分钟之后，我们就会发现，5分钟就能取得一个小小，的胜利，这个小胜利会让你，振奋精神，继续把这个任务做下去。
5分钟拖延症改变法其实有，3个关键点：
第一，立即行动，不要思考，马上拿起闹钟，定好到倒计时，开展手上的任务。
第二，挑选最有成就感，的部分完成。
第三，切记，这只是一个开头，还需要更多的努力。
很多时候，你最后会做不止5分钟。就算只坐了5分钟，那也总比试都没试好。
缓解压力
- 尝试假笑，可以给大脑积极反馈。
德国科学家在2009年进行了，一项研究，结果显示，假笑可以改变大脑中情绪内容，的神经处理。也就是说，当我们微笑时，我们大脑内部的情绪，和幸福电路被激活了。
每当心情低落的时候，可以尝试假笑，我们大脑的反馈也会，随之变得积极。
虽然假笑有益，但真正的微笑更强大。
研究人员发现，一个真正的微笑可以给，大脑提供的“奖励”刺激，相当于吃掉2000个巧克力，棒。
想想平时吃一个巧克力，棒都很开心，一下子吃2000个，是不是感觉到达了人生，的巅峰？
- 玩俄罗斯方块可以治疗，失眠。
成年人的标志之一，就是不再相信数羊，可以改善失眠。
如果你晚上总是翻来覆去，睡不着，明明身体疲惫得不行，大脑还是像烈马，一样狂奔不止，那你可以试着，玩一下俄罗斯方块。
不仅如此，俄罗斯方块有助于治疗，创伤后应激。如果你目睹了一件非常，不好的事情，在6个小时内(24小时内都有效)玩俄罗斯方块也能抑制对痛苦，回忆的想象。
- 千万别相信“不开心了，睡一觉醒来就好了”。
很多人在现实生活中遭遇，不开心的时候，可能会有人这么安慰你：“睡一觉醒过来，什么事都忘了，心情就好了。”其实真相并非如此。
心理学的研究显示，睡眠并不会让你，忘掉不开心的事，反而会让你记得更深。因为人在深度睡眠的时候，会把短期记忆转化为，长期记忆。
所以，如果你有什么不开心的事，一定要在睡觉前解决。否则你会发现，睡一觉醒来，你记得更深，想忘都忘不掉。
- 别总想着单身万岁，多个伴能“治病”。
一项历经9年的，大规模纵向研究发现，缺乏亲密关系的人比正常人死亡，概率高出2-3倍。
不仅如此，人们离婚后比婚姻关系，美满时血压更高，免疫系统更弱，更容易生病，死亡率更高。
研究人员推测，对亲密关系的渴求是，人类数百万年进化的本能。
你想啊，在早期的部落族群中，周围环境那么危险，只有合群的人才能提高繁衍子女和，养育后代的成功率。而独身的人，存活率极低。
所以啊，哪怕找不到对象，也要多找几个朋友。不仅可以帮助减压，还有助于我们的身体健康。
写在最后
很多时候，我们会感觉人很慌，心很累。但更多时候，我们会选择自愈。我们日常生活中忽视，的心理学小知识，远比我们下意识观察到，的多。它们往往能在不经意，的时候，给我们些许慰藉。
留心观察生活中的小确，幸和心理学的小惊喜，有助于我们更好地，了解自己和别人。
冯唐曾经说过，人活一世，如果连阳光都晒不到，鲜花都闻不到，真是活到狗身上去了。
可见，活在当下，专注自己，真的很重要。
生活中的美好还有很多，用心感受生活，希望我们每个人都能，找到最真实的自己。
你还知道哪些放松，身心的心理学小tips？
文中图片、封面图片来自视觉中国，Giphy和影视截图，如因版权等有疑问，请于本文刊发30日内，联系linkedin。
linkedin欢迎各类广告品牌，合作，发邮件至Imschina-sales@linkedin.com获取更多信息。
©2020 领英 保留所有权利
关注 LinkedIn
微信扫一扫关注公众号
