做功课老走神？快看看《极速少年》的“专注力锦囊”！

提高专注力，提高学习效率。...

通过《极速少年》节目中高立老师的实践，或许，小同学们可以了解到，4件事：

①很多时候，我们是否走神，自己无法注意到，所以不要太责怪自己

②经过短期训练，专注力可以显著提升，所以大家都可以做到

③精神高度集中，会有效提升学习效率，所以能“事半功倍”这可以让同学们在做游戏的同时，不知不觉就能体会到“全神贯注”的感觉。更能教会小同学和家长们，共同以平和的心态，面对生活。



准备工作：刻度尺  白纸  笔

游戏过程：首先用刻度尺比着，连续画出1厘米，长度的直线。然后不用刻度尺，在两排直线之间，尝试直接画出1，厘米的直线。当同学们徒手画出，的直线能够“以假乱真”之后，大家可以尝试增加长度，徒手画出2厘米，甚至5厘米的直线。

如果觉得画直线过于枯燥，同学们也可以尝试着，把直线组成羽毛的形状，这样既美观，又不影响训练。游戏意义：画直线可以训练同学们，手部精细动作的稳定性，同时也要求大家能够稳定在，专注的状态，如果在画的过程中，稍有松懈，最终的直线就会有明显，的弯曲。

准备工作：刻度尺  纸张  剪刀  笔（推荐使用笔划较，细的针管笔）

游戏过程：用笔在纸张边缘画出有，厘米的直线，然后将其中的每1毫米，都做上标记。之后同学们用剪刀尝试依次，剪出每个毫米。当大家能够精确剪出1，毫米之后，可以不再画线，而是直接在纸上继续剪，要尽量使得每一剪都能剪出，1毫米的长度。游戏意义：同学们在剪毫米的游戏中，可以训练手眼配合的稳定性，为生物实验、物理实验、化学实验等需要精细，操作的任务提供帮助。

另外剪毫米还需要大家保持长时间的专注度，才能使得每次都能精确剪出1，毫米的长度，所以同学们可以有效地锻炼自己持续，专注的能力。完成了这两个小游戏，同学们觉得自己的专注，能力，是不是有所提高呢？

接下来我们进入到应用，阶段，在继续提高专注，能力的同时，将专注力转化成为记忆力。

准备工作：一些相似的小型物品（比如不同颜色的，笔或各类文具），可以盖住所有物品的纸张。

游戏过程：先让家长或者小伙伴随意地，摆放这些物品，同学们自己要背过身去，不要偷看。物品摆放好之后，同学们在有限的时间内（最好不超过10秒）仔细观察、记忆，然后用纸盖住，复述都有什么东西、在什么位置上、是什么颜色的等等内容。

游戏意义：场景复述要求同学们在，短时间内强行记住很多信息，所以同学们需要迅速进入专注，的状态，并且能够有效保持。如果能够坚持训练，将会对同学们看书、背单词、背古文有很大的帮助。

准备工作：用有颜色的纸做成，大小不一的中空方形，以及一本内容较为复杂，的书。

游戏过程：首先用最小的方框，放在书上，框住一些文字。然后同学们尝试全力，记住框内的文字，不用记忆文字的意义，而是要强行记住都有，哪些内容。

经过一段时间的训练，同学们可以轻松地记住框内，的文字之后，更换大一些的纸框，继续训练。游戏意义：纸框记忆可以帮助同学们提高记忆能力，尤其是对于图片的记忆，能力，同时，不断提高难度，也有利于同学们循序渐进地，提高自己专注程度。下面的内容，请小同学们将爸爸妈妈拉过来一起阅读。

希望大家可以一起边看，边做，相信无论是小同学，还是家长，实践之后都会有很大收获。

准备工作：一大桶水（同学们可以用大的，塑料饮料瓶，从中间剪开，加上水，小心不要划到手！）记号笔，水溶性颜料，小空瓶，重物（米、豆子、螺钉等均可）

游戏过程：家长用记号笔在小瓶子上面，画上刻度，然后在底部固定重物，使得小瓶子可以稳定地竖立在水里，这时家长可以指定瓶子，上面的一个刻度。同学们向小瓶子，里加入颜料，使之下沉。然后反复调整小瓶子里水，的多少，使得小瓶子下沉到指定，的刻度。游戏意义：水训练中反复而，精确的调整过程，能够锻炼同学们的手眼的，协调能力和手的稳定性，同时有助于耐心和专注力，的培养。除亲子游戏外，《极速少年》节目更呼吁家长都陪同，孩子一起进行上述的所有游戏。

在这个特殊的假期里，放下手机，关上电视，一家人在一起做做，上述游戏，安稳心性、安抚心灵，更重要的是可以一起分享这段，有意义的时光，彼此陪伴。

《极速少年》节目希望小同学能享受专注，带来的平和，能够全身心地投入到自己热爱，的事情当中，成为更好的自己。也希望家长能乐于将工作的，压力与焦虑，以这种安静的家庭游戏，方式释放，与孩子一起促成，更幸福的家。活动名称：我最专注

活动日期：2月20日——2月23日0:00前

文字参与：

在本文留言处以文字，形式分享，内容可以包括：

①和家长或小伙伴进行提升专注力游戏的过程

②自己高度专注的故事和经历

③自己全身心投入的成果和作品

视频参与：

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①和家长或小伙伴进行提升专注力游戏的过程

②自己高度专注的故事和经历

③自己全身心投入的成果和作品

奖品：

活动结束时，留言点赞数排名前10+视频播放量最高的前，10名的同学，将随机获得五子棋、魔方、益智玩具、水彩笔、填色绘本。《极速少年》节目渴望为更多中国青少年，传递积极价值观，传播向上的成长理念，期待各位小朋友，持续关注节目，青春路上，我们一同奔跑。

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