关于春捂,你做对了吗?
关于春捂,你做对了吗?...
春捂:7天15度,
严防“春病”!
严防“春病”!
春捂时机:
7天
从时间上来讲,一是要把握时机,做到气象台预报的,冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。如果气温回升了,也得再捂7天左右,减得过快有可能减出病来。总的来说,春捂要捂到清明时节,方可告止。
春捂温度:
15度把握好气温,15℃是春捂的临界温度。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要,春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15,℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。
春捂有重点
春捂不是穿棉袄,包满全身反而容易让身体,变得虚弱,捂的位置有重点:早春时节,手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最,需要好好捂捂。捂的手法
穿衣保暖4处;点按、聚气、热敷这4处;
01
春捂第一个关键手腕:守全身血脉(▲手腕处有心经的原穴——神门)
心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的,原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位,就是神门穴。
位置
神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕,下方肌腱的里侧。
主治病症
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要,穴道之一。
平常没事的时候用拇指,指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时,力量不需要太大,也不必追求酸胀感。
02
春捂第二个关键呵护腰眼腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易,困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可,滋阴温阳,补肾健腰。
位置
肾俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴,可温暖肾阳。
方法
除了点按以外,可两手握拳,以食指掌指关节突起部,放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。
3
春捂第三个关键小腿:聚阳气
很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护,好小腿外侧,可以多热敷足临泣,穴和阳辅穴。
位置
足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚脚趾,和小脚脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时,就是足临泣穴。
阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方,四寸的位置。
4
春捂第四个关键让肚脐呼吸!
中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、容易腹泻的人,要特别注意这个,部位的保暖。神阙穴的保健方法有,以下三种:
揉中法
每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。
聚气法
端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙穴(即肚脐眼处)空转,意念向脐中聚集,以感觉温热为度。
意守法
放松,盘坐,闭目,去除杂念,意念注于神阙穴,久之则凝神入穴,每次半小时以上。
春捂秋冻,四个字凝聚着中国,5000年的中医智慧、百姓的期望。
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