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2020年3月20日，今日春分，春分最大的特点在于一个“分”字，这一天，昼夜平均。此时养生最重要的一点，是保持人体的阴阳平衡，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。

由于热积在冬季，散发在春季。春天里，人体阴阳失衡易出现“内火”，让人体阴津耗损，出现皮肤干燥、口渴、嘴唇干裂等症状。不仅如此，春燥还会伤及我们的，肺部健康。

末学提醒，春季护样很重要，春分前后，宜吃三香健脾胃，喝三水清肺火，通三堵排体毒！香菇，是世界上著名的食用菌，之一。因含有一种特殊的，香味物质——香菇精，形成独特的菇香，因而被称为“香菇”。又因其营养丰富、香气沁脾、鲜嫩肥美，素有“菇中之王”和“蘑菇皇后”的美称。

香菇作为药食同源的菇王，具有健脾和胃、益气血、扶正固本、增强免疫力的功效。 同时，现代研究发现，香菇含有多糖、多肽以及一种抗病毒，的干扰素诱发剂，能提高人体抗病毒能力，增强人体免疫功能。

春季养生保健的各种蔬菜中，效果最好的当属萝卜。白萝卜具有清热生津、理气、消食化痰的作用，生吃偏于清热生津，煮熟偏于行气消食，春季食用，可用来防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等病状。

现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素，也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。

春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效;它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。

不过春食香椿要趁早，等到四月中旬之后，大部分地区香椿芽中的硝酸盐含量，都超过了世界卫生组织和联合国粮农组织的标准。也就是说，香椿芽越嫩，其中硝酸盐越少，那么将来储藏中产生的，亚硝酸盐也越少。

喝蜂蜜最大的好处就是可以润肠通便，缓解排便困难和大便干燥，的症状，另外，如果有肺部的疾病，经常干咳或者有胸闷，等症状，可以口服蜂蜜来缓解口干咽燥，缓解咳嗽，蜂蜜还能够健脾益气，对于经常工作量比较大，经常感到劳累的人群，喝一些蜂蜜也，可以起到缓解疲劳，恢复精力的作用。

需要注意，如果是有糖尿病的患者，是不能够喝蜂蜜的，因为喝了蜂蜜，会影响血糖值，导致血糖难以控制，因为蜂蜜中含有一定的，激素类物质，所以对于婴幼儿也是，不能够喝蜂蜜。大肠和肺的关系密切，肺排出毒素的多寡取决于，大肠是否通畅。山楂被称为“长寿红果”，能消食化积，醒脾和胃，促进消化。

但是胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者、消化不良者、心血管疾病患者、癌症患者、肠炎患者及服用滋补，药品期间忌服用。脾胃虚弱者慎服。孕妇不宜服用。

罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。《中华本草》记载罗汉果“清肺利咽；化痰止咳”。

现代医学研究证实，罗汉果含一种比蔗糖甜，300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的，理想替代饮料。刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。

通肠道，多喝温开水，水在古代中医药文献中是以药物，的身份出现的。建议大家每天喝1500~2000毫升水，有很好的“消火”作用。

春分春暖花开，空气中携带许多花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。

有鼻炎的人应尽量，减少外出，外出时戴口罩等。其次通过清洗鼻腔可以宣畅鼻窍、抵御邪毒、通利肺气。肺气通利，就能正常发挥宣发肃降、固护卫阳、抵御外邪的功能。

洗鼻的方法是：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太，过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，因此，顺应天时变化加强对肝脏的，保健正当其时。

这里特别推荐这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。



内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈，肌腱之间。愿看完此文的您，将这篇文章转发，法布施到朋友圈，让更多人一起保护身体……

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