宝宝趴睡窒息身亡，睡眠安全的这13点家长快点做起来

要想娃睡得安全，这12个安全隐患，必须一一排查...



这两天「宝宝趴睡窒息身亡」的事件妈妈群里都在讨论，知道后真的很心痛。

事情大概是有睡眠，引导的机构主张「把孩子放床上让他自己睡，无论孩子怎么哭都不管他」，结果有个家长把，孩子放床上后，孩子一直哭也没管，孩子窒息身亡。

我特别能理解这位妈妈训练孩子，睡眠的初衷，因为我家娃从出生到现在(不到11个月)，很多很多晚上夜里都要，起来哄他喂他，一夜起来两次，第二天我都昏昏沉沉，忍不住发脾气，老母亲真的太渴望娃，能早点睡整夜觉了。

可是无论家长做什么，都得先保证安全，下面结合美国儿科，学会的建议，跟大家唠叨唠叨宝宝睡眠，安全这事儿，希望咱们老母亲们，能一一排查安全隐患，让娃睡个安全的觉。

1、1岁以内的宝宝入睡时，家长应该将其，完全仰卧放下。

尤其是对于不会抬头不会翻身，的宝宝，这一点尤为重要，他们趴着睡窒息风险很大，家长一定不能大意。

2、宝宝1岁前最好和，父母同屋不同床，分屋时间最早，别早于6个月。

和宝宝同床睡容易，捂或压着宝宝，尤其是父母白天太累睡地沉或者，家长喝了酒。

虽然很多家庭，大人孩子同床，宝宝也都安全长大，但是每年也都有大人，孩子同床宝宝被捂死的报道，所以强烈建议，宝宝睡婴儿床；另外睡婴儿床受大人，干扰少，宝宝能睡的更好，我家宝宝从月子里，就睡婴儿床，现在都快11个月了，一直都睡的很习惯。

3、婴儿床的栏杆间距要，小于6厘米，否则可能会卡住孩子的头。

4、别买一边护栏可以放下来，的婴儿床。

宝宝攀爬时如果护栏松动，孩子就容易栽到地上，邻居送我家的婴儿床就是一边，护栏可以放下来的，我们把卡扣的地方，用胶带粘结实，还把护栏可以放下来，的那边靠着墙放了，如果你买了这样，的婴儿床也可以这样试试。

有家长可能为了夜里方便，照顾宝宝，会把护栏放下来，对应的那边靠着大床放，但这也未必安全，因为宝宝会翻滚后，可能会滚到大床上，再滚到地上。

5、宝宝能坐起来时，就要降低床垫高度，当围栏的高度低于，孩子身高的3/4时(大概到乳头的高度)，就得换床了。

6、床垫大小要和床相同，最大空隙不要超过两指，避免孩子的手脚或身子，陷入床垫和床边之间的空隙中；床垫要硬，以免宝宝头压出坑，口鼻陷入坑里；另外床垫使用前去掉，塑料包装。

7、不要使用防撞垫(床围)，床垫上不要铺太软的被褥、毯子或毛绒玩具，婴儿床上也不要悬挂转转，乐等物品，以免孩子拽下。

没有证据表明防撞，垫可以防止撞伤，相反它却会增加孩子窒息、缠伤或被卡的风险。

8、宝宝睡觉别盖被子，穿睡袋更安全，刚出生前几个月有的家长可能会，给宝宝裹襁褓，以此来减轻惊跳反射对，睡眠的影响，那要在宝宝有翻身迹象时，停止使用襁褓。

9、避免宝宝过热。

测试宝宝热不热的靠谱方法，是摸一摸后背，温温的不出汗就行。我家当前室温22-23度左右，我们一般是里头穿一个小，背心或秋衣，外面再穿一个棉质睡袋。

10、可以考虑宝宝入睡时用，安抚奶嘴，但是不要用绳固定到，衣服上，睡着后奶嘴掉出来，也不用再塞回嘴里。

11、不要在家里抽烟，即使不在卧室抽，也会增加宝宝窒息风险。

12、妈妈不要饮酒或非法，使用药物。

13、白天清醒时让宝宝多趴着，让宝宝早点学会抬头，和翻身，这样宝宝就不那么容易，窒息了。

我家宝宝是20多天的时候就，开始训练他抬头，不到2个月就能抬得很好，不到3个月就能翻身了。

另外我们白天还经常用丝巾盖住，他的头，让他自己练习着揪下来，开始的时候他还很着急，表现的害怕，慢慢就能很娴熟的，揪下来了，这样做就是希望万一他被什么，盖住时能不害怕的自己掀起来。

前段时间我们的辅食群里的好多妈妈都吐槽，了自家娃是睡渣。我说，我家娃快11个月了，白天两次小睡，上午半小时到45分钟，中午45分钟到一个半小时，晚上7点到7点半睡觉，大概睡到第二天早上5点半到6点，中间可能会醒一次，有时候不醒。

大家听了都让我，分享分享经验。

作为营养师这并非我专业，也只能是分享一些我看睡眠科普书和听专家课程的实践经验和教训，先分享一些晚上睡眠的吧。

1、早点让娃睡

最好6-8点之间就睡。我们家6个月前基本都是，6点睡觉，现在基本都是7点睡。

2、固定睡眠仪式

我家是喂饭(一定喂饱)、洗澡，卧室拉上窗帘，给宝宝涂乳液、穿背心和尿不湿、喂奶，喂奶最好跟他说着话，最好别让他吃着睡着，如果喝着奶睡，迷瞪了就叫醒。这样让他有机会自己入睡，半夜醒了也就不会，依靠喝奶才能入睡。

喂完奶穿睡袋，让他清醒着就放婴儿床里，跟他说晚安，做个好梦，明天见。他会在婴儿床里站片刻，还可能会哭几嗓子，但不会使劲哭就睡了。如果他哭超过5分钟，可能是喝奶没喝饱，就得进去再喂一会儿。

3、优化睡眠环境

我买了温度湿度计检查温度，大概让屋里维持23度左右，湿度50%～60%。

因为窗帘杆的地方透光专门定做，了一块布把那块光给折住，这样无论春夏秋冬，晚上到睡觉点一拉窗帘屋里就黑黑，的很有感觉。

6个月1周左右，上半夜总是醒，给他分屋后立马改善，原来是我晚上在婴儿床旁边，敲键盘和进进出出卧室打扰到了他。我家的经验是，晚上并非要绝对安静，可以说话、做饭、洗碗、洗漱，但是卧室门要关着，别在他耳朵边上吵他。

4、晚上减少关注

如果醒了，只是哼唧哭几声，先别去关注他，如果超过5分钟就要回应，去检查一下温度和尿不湿，但是别开灯刺激他。

如果醒的时间离入睡，还不到3小时，就先让妈妈以外的家人去哄，哄的时候先别抱起来，可以远远的用空旷的声音告诉他睡吧，明天起来陪他再玩，不行再拍拍或抱抱。

家人哄不着妈妈再上，但是3个月以后的宝宝吃1顿奶能撑3-4个小时，如果是添加辅食以后，的宝宝，连续睡眠可以达到9-11个小时，所以那么早就醒真，的不是饿了，如果非要喂奶一定要少喂，慢慢的娃就会了解到不，值当的为了这口奶醒一次，连续睡眠的时间也就久了。

总之随着月龄增加，晚上要慢慢减少，对娃的关注，这样他才能晚上睡个好觉。

这篇文章就只是分享，一些晚上睡眠的心得吧，改善我娃的白天睡眠，实在太坎坷，回头再分享吧。

参考文献：美国儿科学会

https://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162938

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