什么？杨超越要结婚了！

这些小细节真的太重要啦！...

诶瑞巴蒂晚上好呀！我们又见面啦~仙女们知道吗？火箭少女已经开始告别倒计时了，还有不到一个月就要解散了。成团快两年，突然发现时间过得好快！



不过，告别前大家还是有机会看到全员的。芽芽最近一直在追火箭少女101全团都上的综艺《横冲直撞20岁》，这一期是队长Yamy带着队员们，来到自己的家乡广东英德。大家一起动手抓鸡，鸭队闺蜜们和少女们切磋麻将，全团还完成了一件“终身大事”——拍婚纱照！



穿上婚纱的火箭少女真的太美惹！芽芽都要被迷倒了。难怪要说女孩子穿婚纱是一生中最美的时刻呢~

看看孟美岐的腰、Yamy的美背、杨超越的漫画脸、段奥娟的天鹅颈......这身材，这皮肤，穿上这么美的婚纱，真的绝了！



不得不说身材管理实在太重要了，特别是穿婚纱、礼服出席重要的场合，稍微不注意小细节就会暴露大问题。连神仙姐姐刘亦菲曾经也没太在意，穿露背礼服还被拍到长痘。



仙女们如果平时不注重身材体态管理，突然要穿礼服去当个伴娘、主持人什么的，那该怎么办呢？这个时候芽芽就来拯救大家啦！

ps：推荐产品全是自用没有广告，请放心种草！

皮肤保养是身材管理中最容易被忽略的！毕竟很多人都没有每天擦身体乳的习惯。但穿礼服和婚纱时，多少会有露肤的地方，而且要跟人近距离接触，不注意护理很容易就看到皮肤问题。芽芽建议在露肤之前，大家每天要积极擦身体乳。想要全身都能变白的小伙伴，可以用含有烟酰胺、己基间苯二酚等美白成分的身体乳，改善皮肤暗沉。



小细节也不能放过！身体皮肤粗糙、手肘膝盖等关节发黑、有鸡皮肤的仙女，推荐使用磨砂膏清洁，涂果酸、水杨酸身体乳，坚持每天刷酸让皮肤更细腻。



要穿露背装但背部长痘的话，提前要去皮肤科看医生，很可能是痤疮或者毛囊炎。

后背如果有色素沉着或陈年老痘印，芽芽推荐最快最有效的办法是做医美，通过背部果酸焕肤去掉黑痘印。



不过嘞还是建议各位集美，平时就要注意保养身体皮肤，多擦身体乳，到露肤的时候就不用担心这些问题啦。

芽芽不用猜就知道，大家穿礼服前最想做的事就是减肥，这么漂亮的裙子谁不想穿上呢？



最高效减肥的方法不是节食，而是控制饮食+运动！



控制饮食是让你们改善现有的饮食搭配，不吃零食和宵夜，多吃蔬菜和高蛋白的肉，主食少吃高热量碳水。

推荐姐妹们一个减肥饮食搭配超方便的APP——薄荷营养师，在这个上面可以查询食物营养数据，定制适合自己的减肥食谱。



绝对不提倡大家靠节食来减肥，节食不吃饭会使身体摄取营养减少，导致内分泌失调，皮肤发黄变差，整个人看起来就没精神。

而运动减肥芽芽推荐跳绳和尊巴，非常适合懒人了，耳机一塞听几首歌半小时运动就完成了。跳绳是最适合减脂的有氧运动了，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑半小时，相对跑步它不伤膝盖，也不会让小腿肌肉变粗。



尊巴是非常有趣的有氧运动，动作简单易学，没有任何舞蹈基础的仙女也能跟着跳，加上律动很强的音乐，根本不会觉得运动枯燥无味。它也是小S经常做的运动，能很好地保持身材。



每天跟着跳一节课，全身大汗淋漓，超级放松。

对于身体不胖但有些地方不太满意的仙女，就可以进行全身燃脂+局部塑形。

如果穿吊带款式的礼服，会很容易突出粗胳膊，可以着重练“拜拜肉”。穿蓬蓬裙款式，小肚子一眼就能看到，腹部锻炼就是重点。



减掉“拜拜肉”推荐大家这几个动作，不需要任何工具，随时随地都可以做。把胳膊放在胸前往上举直，然后收回来再往前举，收回后再往两边举，重复这一系列动作。

像拖举着元宝一样，上手臂与肩膀平行，用上手臂带动整个胳膊往前/后转圈，转动时手肘到手掌这个部分保持不动。

脚与臀部一样宽，膝盖微曲，胳膊像打拳击一样预备在胸前，左手先出拳收回后再换右手，胳膊一定要伸直。

有小肚子的集美一定要学会腹式呼吸，这样除了睡觉无时无刻都能锻炼腹部。

腹式呼吸法吸气时，感觉像是把气吸进腹腔中，胸腔没有明显扩张，小肚子在吸气时会鼓起来，呼气时会瘪下去。



不管是参加婚礼还是当主持人，都会说话站立走路，这个时候体态就非常非常重要！有一点点小细节没做好，就会被很多人看到了。

关于体态，大家可以多多借鉴女明星，她们经常穿礼服走红毯，出席各种大型活动，在体态这一块肯定是拿捏地很好。站着不动时大家应注意脖子不要前伸，盆骨不要前倾，更不要耸肩驼背！站姿不好的小伙伴，可以每天靠墙对着镜子练习自己的站姿。前几天热搜，小鬼通过正骨老师纠正和每天靠墙半小时练站姿，现在的体态比以前要好太多了。



还有一个大家容易忽略的细节就是走路姿势，长期不正确走路，小腿会越来越粗！

正确走路姿势是，用大腿和臀部发力抬起小腿和脚，小腿是处于放松姿势的，步伐尽量大一点。



想参考走路正确的女明星，一定要看刘诗诗，她大步流星，走路带风，整个人看起来从容自信。在体态这块儿有问题的仙女，平时一定要多加练习，不然整个人看着没有精神气。青你开播这么久，被提到最多的就是plmm在舞台上的表情管理了，笑起来超有感染力。



我们普通人没有女明星那样的气质，最好不要太高冷，在穿礼服的场合，可以适当微笑来给自己添几分灵气。微笑也是可以慢慢练习出来的，周冬雨早期笑起来真的太好玩了，经过练习现在笑起来就非常自然。



芽芽建议各位仙女学会纵向笑，更显脸小精致，而横向笑拉宽脸部两侧的肌肉，分分钟笑成大饼脸。

我们人间香奈儿Jennie笑起来是非常好看的，她纵向笑看起来就是小脸，而横向笑就是圆脸，当然没有她那样的颜值，笑起来真的很显脸大。



纵向笑的要点是嘴角向上扬，不是横向笑向外，同时下巴在向下延伸。可以对着镜子多做几次，想要更自然一些可以纵向露齿笑，大家可以参考一下石原里美的笑容哦。今天的身材体态管理芽芽就分享到这啦，希望上面的内容对大家有用！仙女们心中动作举止最优雅的女明星是谁呢？快来评论区留下她的名字吧，康康有多少人跟你一样pick她~

走心留言+“在看”

中奖机率更高哦！

    关注 美芽