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好物分享双减政策下，这100个高效学习方法，孩子必须掌握！

说起孩子的升高，很多家长，甚至所有家长都对于这个话题非常重视，谁都希望自家孩子的个子长个更高一点呢！

现如今的社会，有些职业，对于身高也是有一定要求的，反正孩子身高更高，发展的空间也就更大

而聊到身高问题，家族遗传和后天因素都是极为重要的，后天因素取决于脾胃功能是否强大，古语云脾胃乃后天之本，健康的脾胃，可以促进营养物质的吸收，有助于身体发育良益小学的可可，今年刚11岁，上五年级了，一个女孩子，身高就已经高达163厘米，在班上，可以说是最高的人了，和身高第二名的差距竟然有半头

而且可可在班上的成绩也非常好，性格也很开朗，跟同学们相处的特别融洽，父母经常感叹，女儿真是懂事，我们很省心

而可可妈的邻居们看到可可，才五年级身高就这么高了，于是纷纷向可可妈讨教养娃经验，可可妈也是十分大方，向大家分享了一些自己的经验

她说：其实最重要的就是调理好孩子的脾胃，脾胃是消化食物吸收营养物质的主要脏器，有了充足的营养，长高自然就不算难事了

以上三种食物，都是糖分含量比较高的食物，若是经常食用，就会导致孩子出现积食现象，而且这些食物中的营养成分比较单一，经常食用，不仅会导致孩子营养不良，还会导致体内脂肪堆积，引发孩子体态肥胖

因此，作为家长，要控制好孩子对于这种高糖食物的摄入量和摄入频率，以免损伤孩子脾胃

2快餐

现在的孩子们，都喜欢吃一些炸鸡薯条汉堡等快餐，一些比较宠溺孩子的家中，只要孩子要就给买，也不会管教孩子

而经常食用这些快餐，极易造成孩子积食不消化，从而造成脾胃受损，这是因为这种快餐中含有大量的调料和防腐剂，并且其中油脂含量也很高，若是过多食用，就会造成孩子肠胃负担加重，影响到孩子的发育和身体健康

3碳酸饮料

碳酸饮料是一种比较受欢迎的饮料，很多小孩子都喜欢喝，但是过多的饮用碳酸饮料，会造成消化系统受到影响，从而导致肠胃功能紊乱，诱发脾胃损伤

而且碳酸饮料中，含有大量的色素磷酸盐，对于身体来说毫无益处，而且这种物质还会使体内钙离子的吸收受到影响

若是孩子正处于长个时期，身体缺乏钙离子，就会影响到孩子的身高发育

1及时给孩子补充有益于脾胃健康的元素

小孩子的脾胃本身就比较娇弱，容易受损，若是生活中还存在着一些不良的饮食习惯，那么极易造成脾胃失调

若是孩子脾胃虚弱，无法及时分解消化食物，就会影响到营养物质的吸收，从而阻碍孩子的身体发育，因此，家长们平时就要多为孩子补充一些有益于脾胃健康的元素，呵护孩子的脾胃

2督促孩子早睡


现在的孩子们都是养尊处优，一放假就早上不起，晚上不睡，这样对于孩子的身体发育是极其不利的

研究发现，在孩子晚上睡觉的时候，是生长激素分泌的主要时间，若是经常熬夜，就会导致孩子身体缺乏生长激素，从而出现发育缓慢现象

因此，家长们一定要督促孩子早点睡觉，最好在晚上9点左右，让孩子进入睡眠

进行适当的运动

运动可以促进生长激素的分泌

每天坚持打篮球羽毛球摸高等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合

宝爸妈应该多带娃做户外运动，既能有效陪伴，还能通过运动来刺激生长激素的释放，一举两得

研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！这些有利于孩子长高的运动，宝爸妈快拿小本本记下来：

单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复

面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松反复的做几次

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复

孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好尤其是蛙泳的抱水蹬腿动作更有利于锻炼建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长

篮球排球羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带刺激骺软骨增生的作用如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习

如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿前后弯腰摇动抖动身体等柔韧性放松练习，年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找20-30米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复2-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用

在进行以上这些练习时，爸爸妈妈要根据孩子的年龄大小和体质，合理的决定练习的次数和时间，千万不要拔苗助长

长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤肌肉劳损，反而是不利于孩子的正常生长发育的

均衡饮食不可少

家长们总喜欢让孩子吃饱一点，然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖

所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质蔬菜和水果的摄入

保持愉快的心情

心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能

有研究发现，如果孩子经常处于受到批评责备，父母争吵的环境中，心情压抑情绪低落，会严重影响孩子长个

每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件

有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下执念，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！

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