每日坚果，每日健康，每日开心。

爱吃坚果，各类：腰果、核桃仁、夏威夷果、榛子等等，但是吃多了上火，痘子冒得左一颗右一颗的；爱吃蜜饯：话梅、杏...

爱吃坚果，各类：腰果、核桃仁、夏威夷果、榛子等等，但是吃多了上火，痘子冒得左一颗右一颗的；爱吃蜜饯：话梅、杏脯、蜜杨梅等等，吃多了甜得伤心，牙齿被细菌围绕一周，等着被蛀。

好想这些零食每样来点点，类型多一点，数量少一点，有点浅尝即止的感觉。

啦啦啦，好物推荐啦！

（以下与任何品牌无关，只为个人推荐而已）

沃隆“每日坚果”：配料：扁桃仁26%、腰果20%、核桃仁18%、蔓越莓干14%、蓝莓干12%、榛子仁10%



一起来脑补这些配料的营养价值吧：

1、扁桃仁：是扁桃的内核，也叫巴旦木，区别于杏仁核，不要混为一谈，是两种不同植物的内核。

巴旦木营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验，仁内含植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并含有少量胡萝卜素 、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。



2、腰果：是一种肾形坚果，世界著名四大干果之一，果壳坚硬，里面包着种仁，甘甜如蜜，含有较高的热量。

脂肪47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。



3、核桃仁：小时候经常被家人逼着吃，说是补脑，原味的，还有外面裹了糖浆的，反正就是对脑子好，它的好处太多了：补虚强体、消炎杀菌、养护皮肤、防癌抗癌、健脑防老、净化血液、降低胆固醇、保护肝脏、润燥滑肠等等太多了，赶紧去吃两颗吧。



4、蔓越莓干：在美西旅行时，吃过新鲜的浆果，但是运输及产地的问题，在国内接触更多的是果干，味道依然，不过大部分都会添加腌制糖分，但依然不可磨灭它的良好功效：

（1）有助于抑制多种致病细菌生长和繁殖，阻止这些致病菌与体内细胞（如泌尿道上皮细胞）发生黏附，预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染；

（2）帮助保持膀胱壁的完整性并维持尿道正常的pH值。



5、蓝莓干：blueberry，老东家曾经的系列产品，鲜蓝莓吃了清洗很麻烦，蓝莓汁入口酸涩，还是蓝莓干简单直接。

蓝莓含有丰富的花青素、总酸与有机酸、酚酸、超氧化物歧化酶、果胶等等，简单的说就是超级抗氧化，30+的姑娘们赶紧吃起来，国际粮农组织说它是人类五大健康食品之一。



6、榛子仁：

1）本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用；
2）维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效；
3）包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期；
4）本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用；

5）具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生；
6）每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用；
7）小孩子吃榛子则有驱虫的功效。



这个时候，一边码字，一边在吃，一袋25克，对于吃货的我是少了点，所以我会吃两袋，啊哈哈，幸好各项配合后的脂肪含量不高，能量也不多，偷偷地再来一点吧！

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