运动补水要讲究，雪山矿泉水为健康运动护航

运动补水要讲究，雪山矿泉水为健康运动护航...

近年来，随着健康理念的推广和深入，越来越多人加入到运动健身的行列中来。其中，长跑更是逐渐成为了增强体质，强健体魄的全民健身运动。它与竞技体育不同，更多是都市老少人群为了抵御现代生活所带来的“亚健康状态”危害而产生，所以越来越多人喜欢和加入到长跑的大军之中。



昆仑山雪山矿泉水作为国内高端矿泉水的领导品牌，自面世以来一直以国人健康饮水为核心，关注日常饮水对身体健康的影响与意义，为推动国民饮水升级不遗余力。为了让每位长跑爱好者能够科学健康的参与运动，感受运动所带来的乐趣，昆仑山雪山矿泉水在今年加大了与高端体育赛事的合作力度，成为北京国际长跑节、天恒乐跑中国及欢乐跑中国等高端长跑赛事的官方指定用水，为所有参赛者及专业运动员提供全程安全、健康的饮水支持。

跑步+正确补水，才是健康的运动

虽然越来越多人意识到跑步的诸多好处，却也常常忽视运动中应该注意的关键点—补水。人体在高强度的运动中，完成脂肪不断燃烧，汗液大量排出体外的过程。但是，很多人却在排汗方面存在误区，认为出汗越多越好，对于运动前后的补水也不够重视。

其实，这并不是真正健康的运动方式。若想要保证运动效果，加快运动后的身体恢复，达到真正强身健体的目的。“水”，绝对应该成为我们运动过程中的好伙伴。有运动专家表示，正常人每天至少需要喝1500毫升水，才能维持正常的身体代谢。如果参与剧烈运动，则需摄取更多的水分以防脱水。

不可忽视因运动产生的大量排汗

运动过程中，对于少量的出汗，我们可以不必太在意，但是对于大量的出汗，我们就不能等同视之了。人体在经受高强度的长跑运动之后，会排出大量汗液，使体液减少。如果不能及时补水，将可能导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水。

而汗液中主要含有的电解质是钠和氯离子，还有少量钾和钙等。当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。而汗水中钠离子和氯离子的流失无法适时地调节体液与温度的生理变化，如果这个时候只是选择补充普通的白水，不仅不能补充运动所损失的营养物质，还会增大排汗，甚至造成脱水。所以说，补水很重要，喝什么水同样很重要。

运动前后的水分补充是门大学问

及时补充水分，不仅是防止身体因过度缺水而虚脱，也是让身体始终处于最佳运动状态的重要保障。如果想在运动过程中保持最佳体能状态，运动人员应该在运动的前，中，后期都注重水分的补充，保持体液的平衡。但是，水补充其实也含有大学问，喝对了才有助于保持体液平衡，保证运动者的健康和安全。

世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院就将运动补水的原则概括为以下几点：1）运动前2-3小时内，应摄入500-700毫升水，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。2）运动过程中，即使不口渴，也要每20分钟喝一口水，以平衡体内汗液的流失。3）运动后最好喝含有丰富矿物质的水，延缓疲劳发生，保证运动者的身体健康。

运动补水要讲究，好水让运动更健康

崇尚健康的运动生活方式是我们喜闻乐见的，但正确的运动补水理念也应该及时跟上。对于所有想通过运动获得健康的长跑运动爱好者，我们强烈推荐多喝雪山矿泉水。

而昆仑山雪山矿泉水来自青藏高原海拔6000米的昆仑雪山，那里常年冰雪覆盖，山上积雪慢慢融化，渗入地下岩层，历经50年以上的过滤和矿化，成为今天高海拔、纯天然、零污染的珍贵雪山矿泉水。因富含多种人体所需的多种矿物元素，有益人体健康；其稀有的小分子团簇结构水，更易于人体吸收代谢。所以在运动时，饮用昆仑山雪山矿泉水进行补水，既可补充流失的水分和矿物质，还能增进体液循环。以昆仑山雪山矿泉水作为运动补水标配的最佳选择，会让运动从始至终更健康！

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