水果什么时候吃最好，其实吃水果有一张“时间表”_【爱果iGuo】

吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”,但吃得多不如吃得巧,...

吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。“早上水果是金,中午水果是银,晚上水果是铜。”其实这句话存在着误区,因为并不是每一种水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳进食时间,看一看,一天中最适合吃水果的分布表。

“水果时间表”

早晨

苹果、梨、葡萄

人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。

因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前

餐前别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子

橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

饭后

山楂、柠檬、菠萝、奇异果

饭后不宜立刻吃水果，应在饭后1小时后，可选择一些酸味的水果。奇异果、山楂等富含有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，起到帮助消化的作用。