文化师大 昨日小满，愿爱与健康同在

四月中，小满者，物致于此小得盈满...

5.20 是今年的小满，在这个有爱的日子里，我们不仅要大声地表白，还要健康养生，以充足的精力，迎接即将到来的盛夏~~小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

生冷食物：此时进食生冷易出现腹痛、腹泻，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人更要注意。小满过后，雨水渐多，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、湿疹等，辛辣肥腻、海鲜发物等要节制摄取；宜多食淡水鱼，少食红肉。多吃含水及钾高的蔬果。利水祛湿的食物有：冬瓜、赤小豆、薏仁、绿豆、丝瓜、黄瓜、莲藕等。以清爽、清淡的素食为主，多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物。盛夏容易中暑，要多喝水，可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮品。

小满过后，随着天气逐渐炎热，蚊子数量也会慢慢增多。要注意清洁，选择合适的驱蚊方法，可穿浅色衣服。

选择透气性较好的衣物：小满时节，湿热气候明显，适当出汗有降低体温、排除湿气的作用。运动出汗后，应换上干爽衣物。注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。穿衣不露脐：小满后，气温逐渐升高，此时着装宜宽松舒适，活动方便且通风透凉，利于散热。尽量不穿露脐装，避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和颈肩疾患。

烈日下，人们都知道戴墨镜、涂防晒，但很少有人会顾及头发。其实头发暴露于紫外线下，久了弹性和强韧度就会下降。长时间的紫外线照射会削弱头发角质层，令头发变脆易脱落。建议长时间外出尽量戴帽子或打遮阳伞。

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