你是易胖体质吗？看了变知

你是易胖体质吗？常听人说自己”喝凉水都长胖”，那么这句话在易胖型体质的胖友身上真的是体现得淋漓尽致。虽然易胖...



你是易胖体质吗？

常听人说自己”喝凉水都长胖”，那么这句话在易胖型体质的胖友身上真的是体现得淋漓尽致。虽然易胖体质真的很不容易减肥，但是并不代表无法减肥成功，有了正确的减肥方法，一样可以拥有苗条曲线！



什么是易胖型体质影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

易胖体质的减肥方法

1.养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯

在此种易胖体质减肥方法中，“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿；三是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。吃饭不要太晚！



2.吃饭细嚼慢咽

如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

3.饭后跟着做张长青减肥操

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。晚饭后做张长青减肥操主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。每小时张长青减肥操可以直接下降1-2斤，当时见效！



4.注意饮食结构

易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。



5.绝对不能三餐都只吃青菜水果

有些人喜欢正餐一次可以吃很多东西，不喜欢零食，但食量很大，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养；相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一顿，把营养吃进肚子里。



6.平时多喝水，少吃油腻食物

身体聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。

这六种易胖体质的减肥方法大家GET到了吗？最后祝各位胖友早日摆脱肥胖困扰哦！



有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长！

快减肥

微信号：zcqjianfei



▲长按二维码“识别.”关注

简介:

张长青减肥训练营特色

张长青，中国减肥明星，2008年100天减重100斤，至今保持体重不反弹，其神奇减肥经历被CCTV、北京电视台、湖南电视台等多家媒体报道，被网友称为“中国减肥英雄”。其独创的长青减肥操已经帮助数以万计的胖友减肥成功。你再也不用担心方法不科学的情况了



2. 专业指导，用心服务



入群后每个学员都会有私人老师一对一指导，我们这边的私人老师不是客服，而是张长青老师本人和群里减肥成功的姐妹，我们不要教条主义，我们只对学员严厉负责！无论你是90斤还是200斤，也不论你是16岁的学生还是50多岁的中年人，有张长青老师亲自指导，你想不瘦都难！你再也不用担心没人管的请况了

当天上课当天下降。而且无论何时，无论何地，只需要一部手机，就可以在任何地方跳减肥操。还会有专人监督鼓励分析真正的零门槛，无副作用，轻松有效，你再也不用担心雾霾等天气因素了

4. 科学轻松的运动方式



我们主要每天练习40分钟减肥操就可以马上下降，减肥操很简单，大家总比我张长青强吧，因为我当初250多斤，走路都气喘，复杂的动作我也不会，跑步机也坚持不了，所以咱们运动是很轻松方便的，您在家里看着电视就可以完成。而且锻炼40分钟前后称体重马上下降，所以所有学员全部自信！当天上课后全部下降！

5. [b]欢乐交友，愉悦身心

[/b]

你要减肥，她也要减肥，你们是志同道合的朋友，因张长青的减肥社群而相遇相知；化茧为蝶的过程中，你们是彼此的见证者，是彼此新生中不可或缺的一部分。减肥，带给你的不仅仅是蜕变，还有一段美丽的邂逅，结下此生之缘。您在也不用担心不快乐了

不再孤单的瘦身之路

[/b]

减肥不再是孤单的事，群组的陪伴让你更有动力，大家陪你一起瘦下去，专业教练随时线上指导。因为有爱，所以能够坚持。。

在这里减肥不是最终目的，养成良好的生活习惯，掌握科学的饮食方法才是我们的追求，我们坚信，报名学员不仅会减肥成功，更会健康长寿!

☆套餐介绍

980套餐是我的招牌，付款后加qq群并且我会发减肥秘籍和减肥视频等，一个月仅需980元，每天老师亲自上课是下午四五点，晚上八九十点任意选择一个时间即可，如果其他时间你也可以按照我发你的视频随时锻炼，所以时间自由，你有任何问题，都可以和群里学员互相沟通，一起交流鼓励，也可以学习别人的减肥经验，看看大家都是如何成功的，所以群里的监督鼓励这个是减肥必不可少的，避免了自己锻炼的枯燥放弃，老师每天会让我们发我们的三餐和早晨空腹体重，老师会基于我们每个人的饮食情况爱好还有体重下降情况单独指导，所以不用担心没人管的情况，而且减肥操锻炼后每天马上下降，所以你准备个体重秤，今天开始就天天会下降的！加油！  没有减不下来的，只有犹豫不肯加入的！

    关注 快减肥