知识分享：糖友们！您对食物热量没概念可不行哦

食物热量没概念，看完就明白!　　糖友饮食这方面的要求是非常严格的，如果你觉得计算卡路里有些麻烦的话，看完或许...



食物热量没概念，看完就明白!

我们吃一罐可乐你要跑1.87公里才能完全消化这些热量。

可乐不会直接导致糖尿病，但高糖饮料可出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担，导致肥胖，大大增加了患糖尿病的风险。尤其是有糖尿病(或不知道自己得糖尿病的)体内的胰岛β细胞已经受损，喝可乐会会快速升高血糖。我们吃一杯速溶咖啡你要跑0.42公里才能完全消化这些热量。

糖友适量饮用咖啡尤其是饮用时能较好地避免在咖啡饮料中添加糖、脂肪，同样有一定程度的预防糖尿病作用。诉我们吃这么一个鸡蛋你要跑1.24公里才能完全消化这些热量。

糖友每天宜食1-2个，性价比高，是糖尿病患者优质蛋白质的主要来源之一。我们吃一瓶啤酒你要跑2.88公里才能完全消化这些热量。

糖友在饮酒时需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内。酒精可能诱发使用磺脲类或胰岛素治疗的患者出现低血糖。我们吃一根巧克力你要跑3.97公里才能完全消化这些热量。

黑巧克力纯不纯很关键 黑巧克力对心脏好，还能软化血管，更重要的是，黑巧克力能提高胰岛素的活性，帮助糖尿病患者更好地控制血糖。我们吃一个苹果你要跑0.89公里才能完全消化这些热量。

苹果每百克热量为52千卡，每天宜食150~200克，苹果含有丰富的铬，能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖。我们吃一根玉米你要跑2.38公里才能完全消化这些热量。

甜玉米每百克热量为110千卡，玉米因所含粗纤维和可溶性糖低，是糖尿病人的理想食品。玉米还有降血压、降血糖的功效。但甜玉米升糖速度较快，不建议糖尿病人多吃。

大家请注意：吃一根玉米和一颗巧克力，需要跑的距离差不多，但热量也有“好”“坏”之分,所以，尽量一定要选择对糖友好的优质热量哦~

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