骑车防晒技巧，必看！

夏天来了，是时候做好防晒工作了，尤其是女性骑友们，现在就一起来学习一下骑行中如何防晒吧。防晒霜防晒霜的选择骑...

防晒霜

防晒霜的选择

骑车前要涂抹防晒霜，首先应选择一款适合户外运动的防晒用品，建议使用防晒指数不低于SPF30、PA+++的防晒霜。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟。中午时分，阳光强烈的环境下，就得选用SPF30以上的防晒乳。

如何使用

在骑行前15-30分钟涂抹在脸部及身体皮肤上，建议在骑行休息停留时补擦防晒乳！

晒后修复

每天晚上睡觉前，可以进行脸部的修复，美白、保湿、舒缓镇定类型的面膜就是一种很好的选择！

小知识

SPF——指紫外线防护指数，代表防止UV-B波效果的数值。

PA——是UV-A波防止效果的表示基准，PA数值共分为3阶段，以+来表示，+越多，代表防护效果越佳。

防晒骑行装备

骑行服

骑行服或袖套最好是面料有抗紫外线功能的，这样能有效的抵御紫外线对皮肤的损伤。其次是速干、透气也很重要。由于夏季较热，很多女生都会穿短袖骑行服，但是手臂容易晒黑，怎么办？没关系！可以使用袖套或者防晒小外套来帮你解决这个问题！

手套

可以佩戴一款网眼透气手套，尽量减少被阳光晒的区域。

腿套

如直筒一般，与骑行短裤搭配使用，方便拆解，也可以防晒。当然你也可以选择防紫外线的骑行长裤哦，这样你的腿部不仅可以全面防晒，还省去了腿套选择的麻烦。

头巾

套在头上遮蔽脸部，可以阻隔灰尘，还可防止颈部和面部被暴晒。

骑行眼镜

骑行眼镜需要防紫外线功能的，强烈的阳光对骑行者眼睛也是很大的伤害，佩戴骑行眼镜可以阻隔阳光、阻隔风尘。

补充水分

骑行时必须及时补充足够的水分，骑行中会大量出汗，体内水分散失量大且快，所以要及时补充，在饮水中加入适当的电解质（如食用盐），可以减少热痉挛的可能，避免中暑。

防暑水果

第一类就是富含维生素C的水果，如：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果

第二类就是富含胡萝卜素的蔬果类，如：胡萝卜、木瓜、空心菜、西红柿等，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

第三大类就是豆制品，豆制品中含有的异黄酮是一种植物性雌激素，也具有抗氧化的能力。

希望以上内容能够帮到大家。

摘自--Liv女生的单车

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