怎样提高您的睡眠质量？

选择安然豪华B型枕，给您一个舒适、健康的夜晚！...

安然豪华B型枕，帮助改善睡眠、消化不良、精神萎靡不振等亚健康状况，长期使用，能够辅助治疗很多的慢性疾病，如：高血压、糖尿病、痛风、更年期综合症等等，真正能把睡眠的时间变成保健时间!



关于睡眠是否充足，我们通常都是拿睡眠时间来衡量，而忽略了睡眠质量，因为睡眠时间是显性的，而睡眠质量则是不易判断的，即便自己严格按照睡眠基金会的建议来控制睡眠时长，第二天醒来时却依旧感觉精神不济。而有些人，即使他们的睡眠时间长期低于建议睡眠时长，却仍然能在第二天感觉清醒，且精力充沛。

那么，怎样才能拥有更高质量的睡眠呢？因为，手机、电脑等电子设备的屏幕发射出的蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，所以睡前别看手机、电脑。

身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。睡前喝一杯热饮，如热牛奶，也可助眠。舒缓的音乐，特别是古典音乐有助于睡眠。一个好枕头通常应具备舒适度，支撑度，和耐久度三方面的要求，安然纳米微元生化枕可以随着头部左右移动而改变形状，贴合头颈部的曲线，睡起来非常舒服，承托住头颈部位，不会有太大的压力，还能减少螨虫及细菌滋生，提供洁净的睡眠坏境，有效助眠。
运动有助于睡眠，最好在睡前６小时运动，以防运动后身体过热，适得其反。

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