深度睡眠的重要性与怎么进入

一般人只有三个小时深度睡眠，如果你睡眠不好，可能就没有深度睡眠，现在社会很多人没有深度睡眠了。一什么...



一般人只有三个小时深度睡眠，如果你睡眠不好，可能就没有深度睡眠，现在社会很多人没有深度睡眠了。

一   什么是深度睡眠呢？

深度睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。

二  深度睡眠有好处呢？

当人进入深度睡眠时，人体内的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。

三   怎么进入深度睡眠呢？

第一点规范好自己的作息时间。

第二点是良好的睡眠环境。首先你得保证在你入睡时周围时静谧的，并且空气清新，温度适宜。这些都是入睡的最基本条件。

第三点是自我准备。睡前可以适当运动，让自己产生疲劳感，这样更容易使自己进入深度睡眠；同时不要有刺激大脑或身体的行为，像喝可乐、咖啡等都是不合适的。
第四点是使自己的睡前身体处于放松状态。你可以将卧室内的灯光调成比较柔和的光线，当然也可以关灯睡觉，这个根据个人的喜好来选择。然后可以带上耳机听下轻音乐舒缓下情绪。在这里我为大家推荐几首睡前音乐《外面的世界》，《梦中的婚礼》，《幽兰操》。

四   与寝具有关吗？

有，而且有很大的关系，首先我们先来说一说枕头吧，现在市面上最多的就是丝棉的枕头，还有就是记忆棉的，乳胶的，在这里小编建议大家尽量的不要使用丝棉的枕头，丝棉枕头细菌滋生的比较快而且还清理不掉

小编为大家推荐乳胶枕，乳胶枕头有很多优点：天然取材，安全透气抗菌抗过敏防止螨虫滋生，缓解鼻炎 咽炎，舒适耐用（一般可以用10-12年，很划算），符合人体工力学，可以保护颈椎和缓解颈椎病（推荐给经常久坐的上班族，送长辈也很不错哦），美容皮肤，不滋生螨虫，长痘痘的同志的福音阿！防止打鼾帮助睡眠，人的一生1/3时间是睡眠渡过，良好的睡眠离不开一个好枕头。

小编在为大家解说下床垫吧

现在大家基本上多是在用席梦思弹簧床垫吧，也有一些是用的平板床垫吧，一个透气性不好，也容易滋生细菌

现在市面上床垫也有很多种，比如弹簧床垫，记忆棉床垫，乳胶床垫，3D纤维床垫，小编为大家推荐3D床垫，3D床垫是由双面网布和中间连接丝组成，双面网布决定了传统材料无可比拟的透气性，中间连接丝为0.18mm粗的涤纶单丝，保证了3D网布的回弹性。100%涤纶材质，无毒无异味，而且可以分解，达到环保的要求。

网孔结构，有着优越的透气透热性，不易受潮滋生细菌，防霉。

可清洗，易清洗，可以有效的去除异味污垢，不留细菌繁殖地。

舒服的回弹性，每张床（1.8*2m）有多达400万个支撑点在支撑着人体，给人体最密集的保护。

根据单位面积的压力，提供合适的回弹力，全面支撑人体骨骼，使人体处于完全放松的状态。





进入深度睡眠从这里开始



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