道家养生秘法-撞墙功

撞墙功撞墙功动作要领：背墙而立，双脚肩宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，约1.0-1.5只鞋的长...



撞墙功

坊间常说：「撞墙」会受伤，千万撞不得；而一般人未经查证，人云亦云，其关键乃在「未找到明师指导」，盲目地跟着瞎撞乱撞所致；使余视为「万灵丹」的『撞墙』，失去其应有的光环，甚是可惜！
二、源流
『撞墙功』又名「靠山功」，也叫「虎背功」，简称「撞墙」；乃杨式太极拳不传之秘，昔均以正式投门拜帖之弟子方得真传；『撞墙功』可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练「透劲」也非此不可，为太极拳致用之无上法门。
三、效用
1可助通督脉，早成河车倒运之法，亦是通三关的快捷方式，要练成有『劲』发之太极拳阴柔功夫，非此不为功。
2可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。
3适度撞击背部「督脉」与「足太阳膀胱经」之穴道，强化脏腑之功能；另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。
4使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢。
四、动作要领
1量距离：两脚打开一肩宽，离墙约一尺宽自然站立，背贴墙壁，上半身往前倾，倘不刻意出力即能自然离开墙面，表示离墙距离适中，如须用点力才能离开墙面，则表示距离稍远，须再靠近些。
2落胯：稍下落即可，膝盖不必弯太低，全身放松，上体保持正直。
3撞墙：
（1）臀部以上一个平面往后平靠，要出乎自然后躺，不可刻意出力往后仰靠，而双手自然摆荡。
（2）初期撞击面在肩胛骨以下，一个声音，不可出现两个撞击面或两声，否则不舒服。
（3）撞击剎那，应自然吐气，不可憋气，至于是否搭桥，倘不致于咬到舌头，则可顺其自然。
4离墙：透过上半身往前倾，自然离开墙面，不可有刻意出力离墙之感；而背部离墙或竖直背部时，整个脚掌仍应紧贴地面，且膝盖弯度要固定（微弯即可）不可有上下起伏之情事。
五、注意事项
1脚落胯、膝微弯，腰背才能松。
2靠墙或离墙时，身体则应松静自然，不可有任何刻意动作。
3靠墙时，注意胯部亦应随上半身后躺，离墙时，则应藉上身往前倾之力使臀部离开墙面，不可有丝毫用力之动作，且双脚掌亦应紧贴地面，不可翘起。
4臀部离墙、上身竖直时，落胯之膝盖仍应保持原姿势，不可有上下起伏之动作。
5双手要下垂，自然摆荡，不可僵硬。
6呼吸要自然，尤在撞墙瞬间更不可憋气。
7墙面务须平整，撞时，应确实检查，绝不可有凸起物，「撞大树」则严格禁止，否则易使椎骨脱位，甚至半身或全身不遂之情事发生。
六、要点解析暨探讨
1全身要求放松，不可出力或僵硬，尤在撞击瞬间，更须如此；主在使体内脏腑能随着身体撞墙而起到振动的作用，不致因出力而使肌肉韧带紧绷，而影响脏腑运动之效果。
2全身放松，尤其是腰背的放松在撞击瞬间更须注意加点意念，使撞击时能起到按摩「督脉」与「足太阳膀胱经」各脏腑穴道之加乘效果；且腰背放松，又能使背部血液循环，尤其是静脉回流加快，不致因回流慢，而影响头部血液的供应。
3 撞墙时，气冲督脉而上，倾身离墙时，头上之气引往任脉而下，形成撞墙一次，任督两脉走一圈，即如气功所谓：「小周天功」是也！
4 靠墙部位：撞击面初期要求在肩胛骨以下，且撞击瞬间只能出现一声，除身体感觉较舒服外，另与脏腑器官多数在腹部有关；当然时日一久，撞墙时，应是整个背部 （含肩胛骨与夹脊）都是撞击面才对，倘只想撞击背部某一点或面，亦无不可，但如在初学时撞击面仅摆在膻中穴相对之「夹脊」上，会令人有不舒服之感，恐使初学者望而却步，实不宜也！
5双手：宜自然下垂摆荡，即离墙时，手往前摆，撞墙时手往后摆；其好处是：手比较能放松，且借着摆荡之力，有助身体的离墙与撞墙，减少初学者刻意出力之毛病，尤可借机训练荡手，体会手荡的感觉，俾早日达到「太极不动手、动手非太极」之境界；至于是否要双手互抱，置于胸前，一则使内气集中夹脊，二则可免肩胛骨受伤之论，乃个人体会之层次问题，就随学者之机缘与感受而定了。
6步法：两脚平行与肩同宽，而脚跟距墙边之距离，乃依上半身重心往前微倾能轻松自然离墙为准，至于重心，则不论靠墙或离墙，则透过意念尽量让全身放松（尤其是后腰背），使气与重量能沉至整个脚掌支撑为原则。
7呼吸：太极拳「呼气」、「吸气」均以鼻子自然行之（道家养生所谓：最好的调息就是不要去调息），重点是撞墙之瞬间，绝不可憋气或停止呼吸，让其自然吐出为宜（尤不可刻意由喉头吐气）；至于是否须搭桥，端视会不会咬到舌头而定，倘无此顾虑，则以自然为宜。
8 禁忌：孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者勿练，而心脏病、高血压、身体较弱或五十岁以上者，初期应由教练级陪练，且须特别强调：撞墙不在撞大力，而是要在全身完全放松之情况下，自然顺势靠墙，使脏腑两侧之肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动，净化体内，倘如欲使力撞墙，则将使其效果大减，甚至会有不舒服之感。





哪些人适合撞墙？

撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边共4条膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症！而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。

督脉穴位歌谣督脉少腹骨中央，女子入系溺孔疆，男子之络循阴器，绕篡之后别臀方，至少阴者循腹里，会任直上关元行，属肾会冲街腹气，入喉上颐环唇当，上系两目中央下。始合内眦络太阳，上额交巅入络脑，还出下项肩膊旁，夹脊抵腰入循膂，络肾茎篡等同乡。此是申明督脉络，总为阳脉之督纲。

督脉督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为"阳脉之海"。主生殖机能，特别是男性生殖机能。对热病，骶、腰、背、头、项各部病症，及相应的内脏器官疾病都有疗效。

撞墙还可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，放松背部肌肉，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢。提高细胞活化、再生，强化免疫力与自疗能力。适度撞击背部督脉与足太阳膀胱经之上的穴位，强化脏腑功能，震动了胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝、脾、肾等，与其相关的病就这样直接、间接的都治了。另对泌尿、生殖系统的功能也有帮助。

足太阳膀胱经穴歌谣膀胱经穴始睛明，攒竹眉冲曲差呈；五处承光上通天，络却玉枕天柱牵；大杼风门沿脊下，肺厥阴心督膈俞；肝胆脾胃三焦肾，气海大肠关元跟；小肠膀胱连中膂，白环四穴在腰骶；上次中下髎八孔，会阳承扶殷门共；浮郄委阳又委中，附分魄户膏肓同；神堂忆憘过膈关，魂门阳纲意胃仓；腰一肓门二志室，胞肓秩边下会阳；承筋承山可飞扬，跗阳昆仑仆参将；申脉金门京束骨，足通谷到至阴乡。

足太阳膀胱经该经起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经。共有一条主线，三条分支。它是分布在脊柱两侧，线上分布着所有背俞穴，这些穴和脏腑本身的分布位置相对应，是脏腑器官的反应点，就像现在耳穴足疗的反射区一样，调节脏腑有很好的效果。

撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。撞墙的刹那吐气，如同气球被突然一击，胸中之气突然向所有能出气的地方挤出，会打通所有不通的气脉，排除胸中浊气，心中淤积。

提炼一下上面说的：

1.原来撞墙功是练武之人练的，现在成了全民养生之法。

2.撞墙功不但震动督脉，也震动五脏六腑。

3.所以撞墙功可以治百病。

我的观点：

对比一下健心法，没有炎症进行期的只做健心法就行，有炎症进行期的还得吃扑尔敏，不吃扑尔敏只做健心法没效果。

那么很清楚，这种撞墙功有炎症进行期的不适宜做。

其他的病人和健康人可以做，但是有一个原则，如果做这个撞墙功有利于睡眠可以继续做，如果不利于睡眠就不能做了。

附：一个简单的调理身体的方法

把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在脖子后的大椎穴部位热敷，还能辅助治疗风寒感冒。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！ 粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。 用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐)，治病效果很好。



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