家长必读！如何为孩子选择运动项目

青少年应进行多项性和交叉性的体育锻炼。...



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青少年进行运动应以全面发展身体素质为目的，进行多项性和交叉性的体育锻炼，防止引起身体各部发育的不匀称。

根据兴趣和爱好选择



因为每个人所喜爱的体育锻炼项目是不同的，有些人对篮球感兴趣，可多选择篮球进行锻炼；有些人对健身跑感兴趣，可多选择不同方式的跑步练习；有些人喜爱高尔夫，可多选择高尔夫练习等。

根据身心特点选择



青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如健美操、乒乓球、武术、跆拳道、跳绳、跳皮筋等。

青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主并兼顾青春初期的活动项目。如短跑、羽毛球、足球、游泳、自行车、滑冰等。

青春发育后期，各器官发育日趋成熟并接近成年人，体育锻炼可增加速度耐力、一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、排球、篮球、网球、攀岩、滑雪等。

根据体质状况选择



如生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的一些项目锻炼。如长跑、短跑、足球、自行车、篮球等。如果体质较弱或健康状况有缺陷的人，则应循序渐进地进行医疗性质的体育活动，选择一些运动量较小的锻炼项目。如散步、快步走、慢跑、太极拳等，以达到增强体质和治疗某些慢性疾病的目的。

根据工作学习和生活状况选择



青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。

来源 / 体育+教育

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