天越来越热，给孩子喝水的讲究，不能再迷糊了！

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怎么让孩子爱上喝水？

1

玩小游戏

用游戏的方式，是孩子最喜欢也是最容易接受的。比如，家长可以找来两只小杯子，在两只小杯子里倒上适量的水。一只杯子给孩子，一只杯子给自己，然后和孩子来玩“干杯”的游戏。

2

不存饮料

既然不想让孩子成天抱着饮料瓶，那么家长首先就要做到不买，也不在家里存饮料。就算偶尔让孩子解解馋，也应该当场就喝完。要帮孩子建立“喝白开水才正常”的观念和习惯。

3

以身作则

任何习惯的培养，家长的作用都是至关重要的。家长在喝水时，可以有意到孩子面前来，同时作出夸张地动作，引起他的注意。榜样的力量是无穷的，不可任意“浪费”培养好习惯的每时每刻。

4

更换杯子

家长可尝试准备几个带有不同动物图案的杯子，轮换着喂孩子喝水，或者用不同形状的器皿装水给孩子喝，这会让他们觉得新鲜有趣，喜欢上喝水。

5

故事帮忙

每个孩子心目中都有自己的小偶像，用他的小偶像来编故事。例如，讲一个红袋鼠爱喝水的故事，或者看看下面这个《幼儿画报》的好习惯故事。







6

香甜白水

如果孩子实在喜欢甜甜的味道，爸爸妈妈可以在白开水里放上一块苹果片、梨片等等。稍等片刻，白开水里就会有自然的甜味，这或许会让孩子有尝试的欲望，至少他应该不会排斥。

7

跟风效应

孩子都有一个特点，就是看到其他孩子干什么，自己也会跟着干什么。建议家长在带孩子到小区或者其他地方玩的时候，事先预备一瓶水，只要有其他孩子在喝水，就赶快递上自己的给孩子。此时，一般都能如愿。

8

表扬鼓励

多用正面的说法鼓励孩子喝水。比如“孩子真爱喝水！”“宝宝好乖，知道喝了水就不渴了！”“多喝水的孩子才是好孩子！”等，孩子听了这些，会为更好地而配合
家长的要求的。

尽量不要当着孩子的面跟别人说：“我们家孩子从小不爱喝水，尤其不爱喝白开水。”这种话的负面暗示作用也是很强大的，爸爸妈妈要注意哟！




下面这些错误做法，你中枪了吗？

1

用饮料代替白开水

NO！饮料喝多了，必然影响孩子的食欲，会增加孩子的胃肠负担，造成消化不良、缺钙等疾病，阻碍孩子的生长发育和健康。

饮料中的糖分和酸含量太高，会腐蚀牙齿珐琅质，导致蛀牙。

饮料中的色素和防腐剂等添加剂也会对儿童发育中的大脑造成损害。

所以，尽量不要让孩子喝饮料。

2

用果汁代替白开水

NO！有些家长认为果汁营养丰富、饮用方便，比较适合孩子，就用喝果汁来代替喝水和吃水果。其实这种方式也是错误的，果汁中富含维生素，但需要注意的是，果汁中的糖分含量很高，容易导致孩子蛀牙，甚至患上糖尿病。

因此，给孩子喝果汁时，一定要控制好量，最好选用纯果汁。

3

把牛奶当水喝

NO！虽然牛奶中含有丰富的钙、维生素C和多种维生素B及各种儿童成长所需要的营养物质，但是在炎炎夏季，牛奶喝多了容易上火。而且，喝太多，孩子也不能完全吸收其中的营养。

应该控制好牛奶饮用的量，防止孩子上火，多喝一些白开水，可以适当喝一些酸奶饮品。

4

豆浆补钙就多喝

NO！当孩子喜欢上豆浆时，妈妈们觉得豆浆营养丰富，含钙量高，就无限量的提供给孩子们喝。其实这种做法是错误的，因为孩子豆浆饮用过多，可能会出现腹胀、腹泻等不适。

建议不要空腹饮用豆浆，而且饮用要定量，每天一杯就可以了。

5

临吃饭前喝点水

NO！饭前喝水会导致孩子的胃液被稀释，不利于食物的消化，胃被水撑得鼓鼓的，容易影响食欲。

正确的做法是饭前半小时让孩子喝少量的水，以增加唾液的分泌，帮助消化。

6

睡觉前喝水

NO！孩子在睡前喝水，一夜下来容易多尿，即使不尿床也会影响睡眠质量。

正确的做法是，可以让孩子在睡前1～2小时内喝水，还要在睡觉前提醒孩子排尿。可以让孩子在清早一起床就喝来一杯白开水，润肠通便又能帮助肝肾解毒。

7

口渴时狂喝水

NO！孩子在活动后会极度口渴，常常喜欢猛喝，这样容易促使血液浓度急剧下降，增加心脏工作的负担，可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象，也可能造成急性胃扩张。

此时，应先给孩子喝少量的水，让他休息一会儿，待他的身体状况逐渐稳定后，再给他喝适量的水。平时多提醒 孩子少“饮”多餐。

8

天太热喝冰水

NO！喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化功能，损害胃肠，甚至会引发肠痉挛。当然，太烫的水也不宜喝，因为喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。

正确的做法是最好给孩子喝温开水，要控制好水温，水温与室温相同为最佳。

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