【中医食话】五种食物帮你缓解胃胀

胃胀会让人觉得很难受，甚至是坐立两难，不少人习惯通过运动的方式来缓解胃胀，实际上除了运动，还可以通过一些食物...



胃胀会让人觉得很难受，甚至是坐立两难，不少人习惯通过运动的方式来缓解胃胀，实际上除了运动，还可以通过一些食物来缓解。那么，吃什么能缓解胃胀呢？

1、酪梨

酪梨可说是消胀气最有效的食品之一，酪梨含有比香蕉更多的钾，而富含钾的食物可以帮助钠离子排出，减少因为高钠饮食而导致的胀气。只要使用简单的方法，就可以将酪梨融合在餐点之中，例如，奶油般柔软的酪梨正适合夹在三明治或沙拉之中，带来湿润又浓郁的口感，也可以将酪梨做成沾酱或是在冰沙中加点酪梨，就成为富含营养的点心。

2、凤梨

凤梨是好处多多的水果，含有天然的酶，称为凤梨蛋白酶，能帮助减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良。此外，凤梨还是高纤，富含抗氧化物的水果。凤梨不只单吃好吃，加进冰沙里，或是放进墨西哥莎莎酱里，都很美味。

3、芦笋

芦笋是知名的天然利尿剂，并且高纤，可以帮助促进胃肠道健康。芦笋很容易入菜与肉类或海鲜都很搭，蒸、烤都适合。

4、茴香

茴香富含抗氧化物、优质油脂类、维生素、矿物质与纤维。茴香中的某几种油脂类，可藉由促进营养素的消化、吸收，来帮助避免胀气。在沙拉、优格或新鲜海鲜上洒一些茴香，就可以轻松在餐点里融入。

5、姜

姜是最好用的草本植物之一，被认为可能帮助缓解胃部不适，新鲜的姜可以为餐点、果汁、冰沙及汤等提味，吃一点姜或喝一点姜汁，都能帮助减缓胀气。

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