【注意保护你的嗓子！】

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流行演唱：liuxing-yanchang

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保养喉咙或嗓子,要注意以下方法.

能够做到下列十项要点,说话时考量个人身体状况

,量力而为,是保养喉咙及声音的不二法门.

1.尽量不要清喉咙:

咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净

,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜

上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习

惯者要改过来.

2.少说悄悄话:

讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带

,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话.

3.勿用假音发声:

每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定

的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤

害声带,宜避免.

4.勿在吵杂的场所中说话:

在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量,

易伤及声带.

5.不要突然大声说话

发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功

能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放

慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能

保护声带.这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理.

6.疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话

此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤.

7.经常运动

适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增

加肺活量,间接有益於发声.

8.经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话:

在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可

以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水

,可真是一举两得.

9. 不要抽菸或过量喝酒

菸对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽

量不要抽烟.

喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话

」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎,

甚至造成「声带结节」.酒精本身亦会刺激咽喉.

10. 少吃辛辣食物

太辣,太咸的食物会伤害喉咙,宜少食.

本资讯仅供参考 若有身体不适症状 请尽速就医诊治



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