生活在美国如何能让自己的饮食更健康

来过美国的人应该都有一个感受，那就是美国胖子比较多。如果你在美国呆久了，不知不觉中你也会发现自己越来越胖，其...





来过美国的人应该都有一个感受，那就是美国胖子比较多。如果你在美国呆久了，不知不觉中你也会发现自己越来越胖，其实这跟饮食是有很大的关系的，美国食物多是高脂肪，高热量的，所以胖是件很容易的事，但是这年代胖子可不好当啊，除了身材走样，身体健康还受影响，所以大家一定要注意健康饮食，那么，如何才能形成健康的饮食习惯呢？下面给大家十三个建议。

美国中文网据Buzzfeed报道  以下这些让你的生活方式更健康的小技巧，简单又方便，让你不知不觉健康起来！



1.无论做饭还是做菜，都加入冷冻蔬菜。

美国超市冷冻蔬菜非常常见，最适合那些想要吃蔬菜却没有时间切切洗洗的。无论是做pizza还是做意面或者是蛋饼，多放点蔬菜就意味着更健康。

2.跟朋友一起吃饭时，第一个点餐。这样如果你朋友点了垃圾食品时，你就不会跟着点了。

3.将超市采购放在周五下午，这样会让你周末更有可能为自己做一顿健康的大餐，而并非去吃那些高热量的垃圾食品。



4.尽量让你的每餐做到：1/4蛋白质，1/2蔬菜，1/4碳水化合物。

5.吃饭时先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物。

6.想吃薯片或者爆米花的话，放在碗里或者盘子里，会比你抱着袋子一直吃能少吃很多。

7、晚饭的时候可以多做一点富含蛋白质的食物，留着配午餐沙拉。非常适合上班族。

8.在美国生活离不开咖啡，如果想加糖的话使用杏仁奶或者甜味剂代替。

9.吃饭时不要分神，一边看电视一边吃东西会让你不知不觉吃下更多。

10.早餐多吃蛋白质、脂肪和蔬菜，少吃碳水。

11.用蒸煮代替油炸



12.调味时可以使用蒜或者洋葱粉代替盐

13.点沙拉的时候，不要让餐厅将沙拉酱直接浇上去。

综合以上13点，都是简单方便小技巧，只要你有心改变自己的生活和饮食习惯，好身体就从今天开始吧！

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