Final熬夜借来读书的时间，考完後还得完利息吗?

 

终於到了Final前最后一个周末了~

Ｊ哥哥本来想鼓励多学习多读书的

结果在昨天看到了……

一项研究发现，即使只通宵一晚，对大脑造成的损伤足以抵得上对头部的一次重击。

WELL

我们都不希望考试前变脑残

所以还是那句话，睡眠真的很重要

今天就给大家带来一些考试前帮助睡眠的小贴士！

1

读书的烦恼，就留在书桌上

考前有各式各样的压力，有无穷的烦恼

担心没准备好，担心考不好

担心挂科挂到饱，担心男女朋友跑

这些烦恼在心头，你睡得着才有鬼

一位伟人这样说过

烦恼就像你不认识的女人男人一样

千万别带到床上

｡ﾟヽ(ﾟ´Д`)ﾉﾟ｡
吓死宝宝了

书桌上的事情，下桌就交给书桌烦恼，辛苦了一天，你有资格拥有一个良好的睡眠

打开记事本，把自己今天的疑惑困扰，通通打在上头，再将电脑关上，今天到此为止，明天再继续，如此一来你就能够高枕无忧。

2

给自己30分钟培养睡意

读书读累了直接倒在床上睡？

这样其实不好

读书时人的大脑处於兴奋状态，突然睡着陷入睡眠状态，中间需要舒适的缓冲空间．

我们用电脑做比喻，当你启动电脑运作高效能的软件，风扇吱吱作响，这时突然拔掉电源．这种睡眠与其说是睡觉，不如说是昏倒比较恰当．

给自己30分钟的时间培养情绪，有人习惯做点运动，冲个澡，甚至听点音乐，或是点个精油蜡烛培养气氛（我懒得管你跟谁培养啥气氛）

3

读书零食慎选

很多人念书时，难免嗑些零食，薯片饼乾糖果可乐

这样健康吗？

更不用说大量的糖分容易刺激神经甚至提神，夜晚失眠的风险也更高．

事实上读书之馀难免嘴馋，这时候不如放包坚果在书桌上，除了代替零食解馋，更有丰富的营养，

让人惊讶的是，坚果也有助眠的功能

4

睡前一杯牛奶

大家都听说过睡前一杯热牛奶有助睡眠，一杯咖啡让你睁眼到天亮．

牛奶助眠不是没有道理的，牛奶中含有种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡

更不用说在澳洲牛奶更是比水便宜，价格低营养又好，就连有乳糖不适症的Ｊ哥哥都喝得好开心

5

按摩穴道

J哥哥的

现学现卖

按摩教室

｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡

今天J哥哥教大家自己(单身狗)也可以轻松按摩到的

有助睡眠的穴道喔~

有两个手部穴道非常容易寻找

同时也有治疗失眠的功效

大家睡前都可以按摩一下

保持按压10秒休息5秒的节奏

左右手各按压５分钟

这两个穴道分别是「神门穴」丶「内关穴」。

首先我们来看神门穴

神门穴有三个效用~

(1)有安神丶提神，宁心丶通络的效能。

(2)为治疗心脏疾病的重要穴位。

(3)心悸，心绞痛，多梦，健忘。

而它的位置如下图

另外一个内关穴

也有安定心神丶助眠的作用

它的位置如图

睡前花点时间，就算边做其它事情，也可以按摩一下，处进身体血液循环，让睡眠品质更提升喔~

尤其那个神门穴

专治健忘...

当然如果是失忆的等级，还是赶快找医生吧

6

早睡早起

最後一个诀窍，最简单也是最难的

简单在听起来很简单，难在去实践却超级难．

早睡早起身体好，这大家都懂得道理却一直忽略它

你可能有千百个理由

我还有书要念，我还有paper要写

我还有一堆事情等着我去做

但事实上，并不是要你早睡晚起

只是把你平时不正常的作息时间改善

睡觉的时间并没有增加，光是这样就有非常大的变化

最後看完这篇

请跟Ｊ哥哥做一个约定

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然後去睡觉