嗨，昨晚睡的好吗？
快节奏的工作和生活让很多人处于一种身心疲惫的亚健康状态，而其实，睡眠对人体健康至关重要，要健康，从睡眠开始。...
都市之中，快节奏的工作和生活让很多人处于一种身心疲惫的亚健康状态，而其实，睡眠对人体健康至关重要。一旦失眠，就会精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳注意力不能集中，影响第二天的工作和学习，那么你该如何应对失眠问题呢？
今天小编给大家提供了五个有益健康的睡眠贴士：
NO.1做运动推荐理由：在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动，并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。美国南卡罗来纳大学一位研究人员认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但这种运动只包括轻中度运动。
入睡效果：让自己的身体感到疲惫，睡眠自然很简单。不超过十分钟，立刻轻松入睡，保证一觉睡到。
NO.2喝红酒
推荐理由：你见过喝醉了的人还醒着的吗？
入睡效果：推荐此入睡方法的男士较多，对于不少酒量不好的女性来说，喝少量的红酒可以美容养颜，红酒外所含的维他命e、c及胡萝卜素有抗氧化功效，能提高随着年龄增长而降低的新陈代谢速度。
NO.3选择合适的床垫及床上用品
推荐理由：如果床垫睡着不舒服，又怎么可能快速入睡？
入睡效果：寝具是影响睡眠的关键，一张让自己感觉舒适的床垫，能带来健康的睡眠，比如记忆棉床垫，就是非常不错的选择。但是，选择床垫时不能只关注视觉的观感，舒适、透气、保暖、符合人体曲线等更具健康功能性的床垫才是真正有益健康的。
NO.4练习瑜伽
推荐理由：练习瑜伽的目的是达到身体、精神和情感上的合一，释放精神上的压力和能量，有助睡眠。
入睡效果：睡前安定的瑜伽功夫可以帮助你更快更容易入睡，而且瑜伽更适合女性，不少曾练习瑜伽的女性表示，往往在瑜伽最后的放松动作时，她们都会睡着，时间约5分钟左右，并且会睡得很香，很放松，醒来后也不会有疲惫感觉。
NO.5看无聊的书或电影
推荐理由：现在无聊又无趣的烂片烂书一大堆，想想你在电影院看烂片看到发困的时候，一旦所看内容无法吸引你，自然会产生困意。
入睡效果：想想小时候熬夜学习看课本的困意吧，这个方法有异曲同工之处。不超过20分钟，保证你立刻困意上头，轻松入睡。
如果想改善自己的睡眠状况，那么，除了拥有良好的心态，其他就按照以上的建议去一步一步的去实践，完美的健康睡眠，自然将与你常伴！
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