跟着叶问学招式 肠胃健康动起来！

叶问大师功夫了得，那么养护肠胃健康功夫最强的当然就是—奥利巴斯无痛胃肠镜大使啦!肠胃健康操升级版，更健康，更强大!还不速速运动起来?呵护肠胃健康分分钟!...

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《叶问3》定档今天（3月4日）上映，各位功夫迷们准备好一睹叶大师的风采了吗？叶问大师功夫了得，那么养护肠胃健康功夫最强的当然就是—奥利巴斯无痛胃肠镜大使啦!



肠胃健康操升级版，更健康，更强大！还不速速运动起来？呵护肠胃健康分分钟！

动作要求：自然站立，双脚内侧与肩同宽（或是坐位，腰背直立，两膝自然弯曲，双脚掌平铺在地面上），两臂前伸，掌心相对，呈拍掌动作，双手大鱼际相互拍打。

★每次拍打50下。



作用：大鱼际上端为胃的反射区，中部为胰腺的反射区。相互拍打可以按摩胃、胰腺，促进胃的蠕动以及胰腺分泌消化液。

动作要求：站位或坐位（要求如上），双手掌相搓直至发热，然后按摩腹部，从右下腹开始，沿右下、右上、左上、左下、右下的顺序按摩腹部。以肚脐为中心，带动皮下脂肪，顺时针做回环运动。

★每次按摩50圈。


作用：大肠当中的结肠，具体分为升结肠、横结肠、降结肠以及乙状结肠，粪便平时就是储存在降结肠中。通过本节的按摩，能促进大肠的蠕动，帮助排便。

动作要求：站位或坐位（要求如上），右手掌平放在右季肋区，左手呈扣碗状轻轻击打右手背。

★每次叩打10下。



作用：肝脏大部分处在右侧季肋区，被右侧肋弓所覆盖。肝脏分泌胆汁起到帮助消化的作用，通过叩打可以促进肝脏的新陈代谢，帮助胆汁分泌。

动作要求：自然站立，双脚内侧与肩同宽。腰背部肌肉稍有紧张感，慢慢弯腰，胸腹与腿呈90—135度。双手握拳，手背敲击腰骶部。

★每次双手各叩打50下。



作用：缓解腰骶部肌肉紧张，从而使腹部相连的韧带得到舒张，也可以刺激大肠的下半部，帮助排气。

动作要求：自然站立，双脚内侧与肩同宽。

（1）两臂自然前伸，十指交叉，掌心向外，用力前伸，坚持3秒。

（2）十指交叉，双手掌抵住枕骨，深呼吸3次。

★每次各动作重复2遍。



作用：通过第一个动作的肌肉牵拉、第二个动作横膈膜的上下运动，伸展整个腹部，放松整个腹部脏器。

动作要求：自然站立，双脚内侧与肩同宽，双手呈爪状。用手指指端从上往下依次轻击巅顶、枕部、颈侧、两胁、腿部两侧。

★每次从上往下做2遍。



作用：放松全身，从上往下轻轻击打，使肌肉放松、气血流通。

怎么样？养护肠胃的“功夫”其实也不难吧！赶快运动起来，呵护肠胃，就是这么简单~（文章转自网络，如有侵权请及时联系我们）

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