萨提亚模式冰山探索

你对你的人生满意吗？你对你的关系满意吗？在以往的人生经历里我们是否存储了太多负面的情绪，以...




你对你的人生满意吗？你对你的关系满意吗？在以往的人生经历里我们是否存储了太多负面的情绪，以及负面看待问题的方式，以至于它成为贯穿整个人生的模式，我们习惯抱怨、习惯指责，我们把自己的不成功归结于他人，为了不让别人看到我们的不完美，我们把自己包裹起来，越包越脆弱。我们的生活态度在孩子来到这个世界的时候就成了他生存的环境，在他的记忆力打上烙印，你把你看到的，听到的，理解的毫无保留的复制给孩子，成为了他的人生。如果我告诉你，最应该改变的是你自己，你会感觉如何呢？一次自我觉察力的探索，试试看是否能让你明白这个道理。
周五参加武当山的”般尼克高灵合一“课程，原以为课程结束时间是六点，但是七点才结束，赶回家已经七点四十了，心急火燎的赶回家所有的负面情绪扑面而来，当下的感觉是：自责、歉疚、愤怒、担心、委屈。于是快速在心里走冰山
一、有哪些观点产生了当下的情绪

1、如果不在六点以前赶回家，我就是不负责任的妈妈。显然这个观点是对原生家庭对母亲愤怒 的投射。转念：只是因为不可控的原因晚点回来，和是不是好妈妈无关。
2、孩子一个人在家等了这么久，又没吃饭一定很愤怒和委屈，害怕。经过核查，孩子说不害 怕，也没觉得什么。转念：自怜是自己想象的感觉，这个又是自己童年经历的投射。
3、一个人带孩子自己又可怜又委屈。这让我想起小时候，我妈经常在我面前哭诉自己一个人带孩子的不易和委屈。转念：生活是自己选择的，一个人能把孩子带好，说明我很能干。还能保证教育观念的一致性。
二、未满足的期待：

1、我对自己的期待：兼顾学习、工作、孩子。这个期待太高了，没有人是十全十美的，放下不恰当的期待。

2、孩子对我的期待：能有多的时间陪他，有耐心。孩子大了，他需要为自己的期待负责，我已经在可控时间里最大限度的陪伴了，所以让他明白这一点。
3、别人对我的期待：做个妈妈以孩子为主，其他都该放下。那是他人的期待，我把他们的期待还给他们，他们不能明白我面对的生活现状。
三、因此我对自己的评价是：爱学习，上进心，善良，有责任心。一个值得被爱被理解被尊重的妈妈。
这个冰山探索过程不会超过三分钟，却迅速改变负面情绪，肯定了自我价值。结果带上孩子去吃西餐，一起度过了一个愉快的夜晚。如果不是如此，心烦意乱的回来做饭，压抑情绪，再辅导作业必定大发雷霆，或者伤心欲绝，把家的氛围搞的惨不忍睹，孩子便如实的经历了一次负面记忆存储。把心理治疗工具用于自我成长和觉察可以最短的时间调整状态，我们的状态决定孩子的状态。
周六同样的事情发生，以为5点结束，结果告知要到八点，说好中午自己去姥姥那里吃饭等我晚上回来接，回到家才知道他一天没吃饭，一直等到我回来。我居然没有一点情绪，惊喜的发现孩子自己完成了作业，并且把曾经从来完不成的星钻积木拼完了，自己找到搭配合适的衣裤，自己找同学玩。似乎比我给她安排的生活更好些。当我夸奖他已经长大了能安排好和照顾好自己时，孩子显然很自豪，就好像自己是个了不起的大人似的，我给孩子煮了一大碗鸡蛋面边吃边说说他今天是怎么过的，然后我拉着孩子的手说”我从心里感谢你能照顾好自己，有你这个儿子真好，相信下次你一定知道如何填饱自己的肚子，只要你愿意你去哪个亲戚家吃饭他们都会很欢迎的。“一次温暖的记忆代替了往日的灰色记忆。
大家从中看到什么了吗？如果我们总能用正向力量去对待生活，那么孩子的心理也是阳光的。我们觉得孩子的可怜，是自己假象出来的。我们觉得自己带孩子委屈是因为我们从来就没有面对现实。对于单亲的家庭，我们和孩子一开始就要了解我们必须面对这样各种两难的境地，作为生在这样家庭的孩子他的人生就必须承受某些缺失，也因此他必须经历更多的磨难和心路历程。是我们的内疚感和恐惧，造成许多不必要的关注和担忧。孩子其实在自己可控的范围里学会自我照顾，我们要做的就是保持平和的内在，和爱的能量，帮助孩子走过这段和别人不同的人生经历。如果不是这样，孩子一面要面对成长的种种困惑，还要为了照顾我们的恐惧，为了觉得让我们满意，而讨好的接受我们给与的所谓的过多的负担的爱。
保持正向觉知的力量是我们为孩子提供的最好教育，我们是快乐的孩子就是阳光的，一个记忆里总是充满爱和温暖的孩子才能用平和的状态迎接挑战面对问题，思维能力是高速运转的轮子，如何保持正向，需要清理负荷，疗愈过去的伤痛，并在生活中时刻保持觉知状态。如果你想生活的更好，你需要自我觉察力和正向思维的能力。

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