切勿重口味 宝宝吃盐注意事项

❤Fun分享|小宝宝长大，开始要添加辅食了。很多妈妈想给宝宝的辅食添加点味道，会问到宝宝多大可以吃盐，不然宝宝老是觉得没有味道。饮食在孩子的成长过程中是不能忽视的，关系到宝宝的健康和成长。盐作为生活中必不可少的调料品，应该注意什么呢？...





小宝宝长大，开始要添加辅食了。很多妈妈想给宝宝的辅食添加点味道，会问到宝宝多大可以吃盐，不然宝宝老是觉得没有味道。饮食在孩子的成长过程中是不能忽视的，关系到宝宝的健康和成长。盐作为生活中必不可少的调料品，应该注意什么呢？

宝宝多大开始吃盐

宝宝1岁左右是可以吃盐了，但是盐的量要非常少，1克左右，最多不超过2克。当烂面条、软饭逐渐成为宝宝的主食后，可适当加盐，但越晚加越好，患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，更应限盐。

一般1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，多吃蔬菜和水果是最好的一种选择。

宝宝吃盐过多的危害

宝宝摄入的盐是有一定量，过多的盐含量在宝宝身体是有危害的，且影响宝宝的健康。可能造成的危害主要有以下几种，家长们一定要注意了：

1.摄入盐过多会杀死呼吸道原有的细菌，造成菌种紊乱，导致呼吸道疾病，抵抗力低下。

2.高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸存在。

3.宝宝摄入盐过多易致口腔粘膜细胞死亡，减少数量，容易感染口腔细胞疾病。

4.盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

5.宝宝摄入盐过多，体内钠离子含量高，会影响钙离子和锌离子的吸收，容易导致孩子缺钙和缺锌，影响身体长高。

6.过多盐加重宝宝的心脏和肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐，使肾脏和心脏功能受损。

7.假如宝宝从小养成重口味的饮食习惯，还容易引起高血压等疾病。

如何控制宝宝吃盐量

1.很多食物中含有过量的盐分，为了保证宝宝的身体健康，需要避免宝宝吃到“隐性盐”。

如干果，坚果，膨化食品之类的零食，腌制菜。火腿肠、罐头等加工食品，浓还有浓汤宝、沙拉酱、酱油这类的食物调料都含有一定的盐，所以妈妈一定不要让宝宝多吃。

2.不用成人的口味作标尺。宝宝的食物要单独做，不要让他过早地和家人吃相同的饭菜。宝宝对食盐的敏感度远超成人，不能用成人的标准衡量食物的味道，否则对宝宝来说盐就太多了。

3.家长在给孩子准备膳食时，一注意减少盐的成分。宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。

4.宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。应注意给宝宝从饮食中补充。

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