【羽球干货】启动速度不够快，原来是少了这一步！

动享羽球干货启动在羽毛球移动中，是非常重要的一部分，但恰恰也是大家最容易忽略的环节。许多球友从一开始就不理解...

 启动小跳步的概念

想要启动更快，就得引入启动小跳步这个概念，因为这是启动时加速的过程。 在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地的瞬间快速的移动出去的过程。

为什么说要启动小跳步如此重要？

1启动小跳步是所有步法开始前的第一步

在所有羽毛球步法中，启动小跳步都是第一步【杀上网除外】，因为任何上网步法和后退步法都是在启动小跳步之后发生的，没有启动小跳步也就没有快速和合理的移动，更谈不上步法的节奏感。

2 启动小跳步是衔接每一次完整步法之间的纽带

所谓完整步法，包括启动、上网、回动【以上网步法为例】，回动作为步法最后一步，一般都是小跳步，这个小跳步就是下一次上网的启动步。也就是说上一次完整步法的最后一步是下一次完整步法的启动步。所以说启动小跳步在羽毛球步法中，起着步法之间衔接的纽带作用。

3启动小跳步是体现步法节奏的关键环节

大家如果仔细观察下国际顶尖选手的步法会发现：他们每一次的启动小跳步都正好是对手击球的瞬间。无论是时机还是节奏都把握的刚刚好。这样就能形成一种步法上的节奏：快慢结合、舒缓结合，使步法显得灵动、飘逸，保证用最少的体力完成整场比赛的步法。那么如何把握步法的节奏呢？

如果你回给对方一个高远球，质量好，球的飞行路线很长，使你有充分的时间回中，这时你就要放慢回动步法速度，节省体力。

如果你以一个快速的平抽球回对方底线，或者网前回放对方网前的时候，此时球的飞行速度快，回位时间也很短，你就要加快你的回动步法速度。

这样以球的飞行速度和自己回位时间充不充分来调节自己步法的快慢，就叫做步法节奏。有的人打了一个高远球后，以最快速度回到中间，这样做完全没必要。首先，这样在不知不觉间会浪费很多宝贵的体力，其次会导致步法变成了满场乱飞的苍蝇步法。就像你一直以100M冲刺的速度来打球，肯定不能坚持很久。

启动小跳步为什么能加快你的移动速度

1启动小跳步能提前获得重心移动的动能

人的任何移动，都是速度从0到N的加速过程，在移动过程中，最花费时间的就是重心从静止到低速的这个开始阶段。

就像起跑，最初的几步是最慢、最花费时间的，当最初的几步过去后，加速就会越来越快。不仅仅是起跑，所有物体在移动时最难阶段都是打破物体静止状态阶段的过程，只要动起来了，就有惯性了，动能也就随之而来了。对羽毛球来说，启动小跳就是在移动之前，打破身体静止状态的过程，使身体小跳落地之后身体自然反弹上来获得一部分动能的过程。

2启动小跳并不会多浪费你的时间和体力

很多球友会认为，在移动时直接跨一步多简单，多一个启动小跳步，不是多此一举么？难道不会更浪费时间和体力吗？

首先，启动小跳步是在对方击球的瞬间完成，当对方的球飞出拍面的时候，你的小跳正好完成，马上就可以衔接下面的步法，根本不会浪费你的反应时间。

其次，启动小跳步是你上一个完整步法回中的最后一步，这一步总是要做的。你要做的只是掌握好他的时机，让这一步同时成为下一个完整步法的启动小跳步。

3启动小跳步能最大限度节约你的体力

想要使启动小跳步成为衔接每一次完整步法之间的纽带，控制你的步法速度很重要。在上文中我已经提到过，如果你回快了，就会导致你的启动步太早，从而白白浪费你的体力。如果你回慢了，就会导致你启动步太迟，从而浪费你的反应时间。你要做的是根据球的飞行速度和准备时间的长短来合理的调整你回位的步法速度。只有做到这点，才能使你的步法该快的快、该慢的慢，最大程度的节省你的体力。

比如说把击球时间拖延一点，让对手跳早些，不得不重新第二次启动。这其实就是打乱对方的节奏。

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