看完你还敢不睡觉吗？
睡眠不足真的会变胖哦！...
你是否每天在健身房大汗淋漓，尝试各种减肥食谱，但是却一点也瘦不下来？先别急，可能是睡眠出了问题！
睡眠不足会影响你的认知能力，实验证明连续14天只睡6小时，认知能力下降程度就像喝醉了一样，让你工作效率大打折扣，提前订好的运动计划也会不容易完成，最恐怖的是，这会直接让你发胖！
首先我们先了解一下和睡眠有关的几种激素。
褪黑素可能是大家最熟悉的一种睡眠激素，夜幕来临，光照减弱，松果体就开始分泌褪黑激素，告诉大脑天黑了，该休息了。
但是和体重密切相关的是Leptin（瘦素）和ghrelin（饥饿荷尔蒙）。
瘦素听名字就挺和蔼可亲的，由脂肪组织分泌，效果就是控制食欲，减少进食的欲望；而饥饿荷尔蒙相反，由胃肠道分泌，可以增进食欲，你也可以叫他“让你变胖激素”。
睡眠不足会导致瘦素减少，饥饿荷尔蒙分泌增加，boom！一不小心吃多了……
这只是一张低成本的配图……
（相关阅读：哪些坏习惯影响了你的新陈代谢？）
睡眠的好处有很多，但是有些人每天晚上躺在床上，就是翻来覆去睡不着。
有人说数羊。老觉得数羊特别累，尤其是100只以上的时候，光默念数字就已经够受的了……有强迫症的人数错了没准还得从头再数，到头来一晚上啥也没干，净数数儿了。
其实我的建议很简单：生活规律、晚上不要想太多、放松心情，这就是治疗失眠的好方法。
如果非要具体说，首先在睡觉前远离咖啡、茶、酒，会对入睡造成一定影响，不过程度因人而异。
其次，在睡前干一下自己喜欢的事情：比如听音乐、看个片子，或者做一些“糟糕的事情”（？）等，目的就是为了让你忘记一天的焦虑和烦躁，更好地入睡。
其次放弃手机吧，不要将手机带入卧室或者放到手拿不到的地方。划重点啊同志们，这条必考！
营悦君
跟你讲个鬼故事：明天是周一了，还不早点睡！
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