我们一直说的“高枕无忧”是错的
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很多人一觉醒来腰酸背痛，周身不舒服，是缺少一个合适的枕头。另外还有一些朋友喜欢睡高枕头，“高枕无忧”其实这是一个误区，枕头的高度是很有讲究的。
慧众家提醒朋友们，枕头过高会影响睡眠质量和身体健康！
高枕
高枕易引起落枕、颈椎病，低枕使供血不均衡，易造成鼻黏膜充血肿胀影响呼吸。
低枕
不垫枕头或者枕头过低，仰卧产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜。侧卧不垫枕头，一边颈部肌肉疲劳痉挛、疼痛、落枕。
那么，如何选择一个合适的枕头？
1
通常情况下，枕头的适宜高度，以10-15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可以稍微低一些。
2
睡眠习惯对于枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳护口上方的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
3
枕头应有一定的弹力，才能减少与头皮之间的压强，保持适宜的压力，保证血液循环。
但弹力过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头。
看完上面的介绍，朋友们快去测试一下自己的枕头是否合适吧！
图片来源于网络
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作者：Arrow
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