【学】梅雨天健康小妙招，你get到了吗？

咚咚咚咚……您的好友“梅雨”已上线并且在未来几周继续开挂走起！虐你没商量~小编整个人都斯巴达了！内衣内裤袜子...

梅雨，由于雨水量较大，有时会感觉哪儿都是湿嗒嗒的。这样的天气条件会使家里的衣服被褥很容易受潮发霉，因此要特别注意防霉。在晴朗的间歇里，要抓紧进行晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这不仅能延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。

衣柜防霉小技巧：

衣柜在梅雨天通常是个重灾区。要防止衣物发霉，一定要在衣柜内放置一些防霉防蛀剂。衣柜里放防霉防蛀剂要吊挂在衣物上方约10厘米处，使其有效成分充分挥发，达到好的效果。

定时清理洗衣机。很多人都没有意识到，清洗衣物的洗衣机有时却是霉菌最大的孳生地。防止洗衣机霉菌孳生最简单有效的办法之一，就是洗完衣服别盖盖儿。

巧制个性防霉剂。利用旧棉袜或棉布袋装入小木炭或活性碳，扎紧袋口放入衣柜中，就成了现成的除湿剂。晒干的柳橙或橘子皮，不仅能当干燥剂，还可以防虫。把一大匙花椒或颗粒状的胡椒籽、干的烟草或干燥过的菊花瓣装进小棉布袋中，放进衣柜或收纳箱里，就是天然的驱虫剂和芳香剂。还可以放一些茶叶或者熏衣草包。

衣服不干处理小技巧：

第一个方法：把洗好甩干(如果不能甩干也一定要尽力拧干)的衣服，叠好，用毛巾包起来，然后放在冰箱的冷冻室里冻7、8个小时后取出，展开，晾到外面或阳台上，这样晾的衣服干得快而且不会有霉味、臭味。

第二个方法：用干净的大号黑色垃圾袋(或者用黑色棉布，因为透气性更好)，剪开到足以遮盖衣物的尺寸，用夹子夹好，挂在有光线并通风的地方就好了。黑色能吸收热量及紫外线，并有杀菌功能，并不会出现捂坏的情况，比自然晾晒干得快，特别适合在阴雨天晾衣服用。

第三个方法：把铁丝衣架两端1/3处用力向前弯曲，衣架变成立体的，晾晒衣服时，前、后身就不会贴在一起，衣物内侧通风可以大大缩短晾晒的时间，阴雨天晾衣服可以快速晾干。

小心热伤风，换衣需过渡：

一般而言，普通的感冒分两种：寒热、热伤风。夏天里，头疼、咳嗽、流鼻涕，多半是因为太过贪凉染上了热伤风。

如果家中开着空调，穿上长袖衫、长裤子很有必要。这样腹部、关节等易受风部位都能充分保暖；即使再热，记得晚间睡觉时铺条小毯子，目前尚未进入盛夏，日夜温度仍存在差距，一个不小心就会着凉。出门之前，不妨先把空调关好，开窗通风充分适应室外温度后，再更换衣物出行。

民以食为天。在这种特殊季节里，我们更要注意调节饮食，严把“嘴巴关”，降低发生肠道疾病的可能性。

“饮”。要注意防暑降温，及时补充水分。但不可为了追求冰凉清爽的感觉，过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝冰啤酒，这同样存在弊端。我们应注意适度，适可而止。平时体质偏于阳虚的人就更要多加小心。

“食”。黄梅季节，气温明显上升、环境也比前段时间潮湿，食物特别容易变质，生成沙门氏菌、大肠杆菌，人一旦吃了这些食物，就会引起肠胃道疾病，甚至中毒。为了避免“病从口入”，平时生活中要注意菜要烧熟烧透，尽量每餐做的食物一餐吃完，实在吃不了的也要及时冷藏，以免食物变质。天气炎热容易引起食欲不振，但天热体力消耗大，营养一定要跟上去，所以“天热不碰荤”的说法并不科学。

当季比较适宜的清热食物有：芹菜、蕹菜、米苋、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、紫菜等，建议常吃这些蔬菜哦~

推荐食品：薏仁

驱湿消暑的食物中，薏仁是上上之选。科学显示，薏仁中的碳水化合物含量略低于大米；蛋白质、脂肪含量是大米的两至三倍；维生素B1和磷、钙等含量均比大米高；此外，薏仁中还含有人体所必需的多种氨基酸。

中医食疗记载：薏仁性凉，味甘淡。有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等。同时，薏仁熬粥更有补肺利尿、养颜美容的功效。推荐食谱：薏米赤豆汤

薏米赤豆汤的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能作为主食，也是祛湿健脾的佳品。

材料：薏米、赤豆、冰糖

做法：薏米，赤小豆洗净泡2小时。把材料到进电饭锅煮开。煮开后继续煲2小时。加入片糖煮2分钟。焖多10分钟就可以吃。排浊纳新气，开窗通风好

尽管在黄梅天大部分房间中都会有水湿浸渍的感觉，但新鲜空气的对流能够极大地减少细菌病毒的滋生，因此适度地开窗交换空气十分必要。

何时开窗通风，大有讲究。清晨太阳未出时，浑浊空气沉积在地表低层，开窗反而会导入不洁空气，对人体健康大为不利；中午室外空气湿度大，引入室内不仅让人体觉得闷热，还会助长细菌等微生物的孳生；傍晚开窗最科学，尽量利用傍晚这段室外湿度最低的时段开窗通风。

对于黄梅天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做成烟熏剂，可以有效驱虫防虫。



勿急勿躁，心情平和

中医理论认为：夏属火，其气热。阳气之盛、湿气之重，易使人急躁，随之出现植物神经功能紊乱，如心跳快、脸红、血压高等。这种状态维持过久，便会形成器质性疾病，伤及内脏。遇到不如意的事学会深呼吸，且慢发火。工作了一个上午，身心处于疲劳状态，头也会昏昏沉沉的。利用中午午睡一会，可大大缓解疲劳症状。晚上莫熬夜，保证充分的休息与睡眠时间，是调适情绪的最佳手段。调理锻炼，远离疾病

按往年惯例，梅雨季节是皮肤癣病、皮炎等疾病的高发期。预防皮肤病、做好防晒工作十分重要，出门前先要准备好各种防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等等。黄梅天就算没有雨，湿度也较平时大，引起皮肤癣病的真菌这时会异常活跃。皮肤癣特别容易在脚趾、手掌等部位蔓延。为此，梅雨季节要注意个人卫生，保持周围环境的通风干燥，发现霉菌感染一定要及时治疗。

由于经常下雨，早晚锻炼不是很方便，我们可以根据情况调整锻炼方式。早上上班，提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车或少开车，多走路；在家里的地板上认真做几十个俯卧撑；甚至在办公室里工作一段时间后，站起身，认真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有这些都是有效的锻炼方式。

推荐运动：散步

进行锻炼，要选择适宜的方式，否则反会弄巧成拙。黄梅天里，傍晚适当散散步，悠闲而自在，是最好的运动。游泳、打拳、做操等韵律性、有节奏的运动，也应提倡。不过，剧烈的长时间运动，在黄梅天里最为忌讳。因为剧烈运动会使心跳骤然加快，引起心脏血管突然扩张，加上闷热难当的气候，喘不上气易诱发心脏病。

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