学着留出瑜伽时间

瑜伽是一个很漫长的路程，这一路上你的身体承载着每次呼吸和你的思想，或许刚刚出发时，你觉得承载太多，无法坚持，...



瑜伽是一个很漫长的路程，这一路上你的身体承载着每次呼吸和你的思想，或许刚刚出发时，你觉得承载太多，无法坚持，但是爱上瑜伽之后，一切关于生活的负担将会一挥而散，有时瑜伽之路上让我们轻装出行，你才是最美的风景。



太多时候，我们习惯了给心设限，“做到”与“做不到”从来都不是衡量瑜伽练习的好坏标准。在瑜伽的练习中，呼吸，感受，伸展，用力...一切都只是过程，尤如生命一般，在这个过程中，我们只需要感受，带着心、带着爱、跟着气。



生活与工作中我们已经太多时候不能为自己做主，在瑜伽中何苦还要那么强求自己呢。所以让我们懂得了适度，不仅是瑜伽中更是在很多时候很多事情中去适度。在这个过程中，我们是否收获了健康、快乐与安宁。

常练瑜伽的朋友知道，跟朋友一起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。

每周只瑜伽习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。

设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

研究发现，坚持记录健身日志的人更容易有改变。瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标，有记录习惯的人进步更大。

随时随地动一动。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。你可以选择在清晨用5分钟的时间来练习瑜伽呼吸法，或是某一个体式，虽然每天只做一遍微型运动，但有助于强化你的健身习惯。

在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间习练瑜伽。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的瑜伽练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。

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