点击上方蓝字关注禾风记祛湿气，祛寒气，祛毒素，请加微信-737799621版权说明编辑：禾风君来源：网络，如...

从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

小满是一年中的第八个节气，不知不觉间，二十四节气竟已过去三分之一，盛夏的气息扑面而来。

与“寒”“暑”不同，小满之后，没有节气叫做大满。《尚书》里说“满招损，谦受益，时乃天道”，《易经》则言“天道亏盈而益谦”都是这个意思。

小满后不仅天气变得炎热，而且雨水也开始增多，潮湿、闷热的天气即将成为主流，所以湿气会加重，那么小满该如何养生呢?我们一起来看看!

少进食生冷食物



进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，尤其小孩和老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要避免过量进食生冷食物。

预防皮肤病



小满要注意皮肤病的发生。“湿”始于小满，贯穿于整个夏季。小满时节雨水多、湿气重，极易引发一系列与湿气有关的疾病。此外，小满过后气温不断升高，很容易出现一系列热病，表现为面红目赤、口舌生疮、口渴引饮、心烦失眠、便秘、尿黄等火热症状。此外，小满也是各种骨关节病，如类风湿性关节炎、肩周炎、网球肘等的高发期。



切记夏不坐木



小满之后，尽量少坐户外木椅。由于气温升高，雨水增多，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分，虽然表面干燥，但经太阳一晒，便会散发潮气。长久坐在上面，容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息，坐时别忘加层垫子。

慎洗冷水澡



小满后因为天气渐热的原因，许多人喜欢洗冷水澡。对此，专家特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。



穿衣有讲究



小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快，因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。

素食为主



小满饮食调养以清爽清淡的素食为主，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、草鱼、鲫鱼、鸭肉等，忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物。



适当吃点“苦”



天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。

早起多做运动



此节气积极进行体育运动，提高身体素质也是很有必要的。我们应当顺应阳消阴长的则律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。

小满养生食疗方三款

芹菜拌豆腐

[配料] 芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油少许。

[做法] 芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。

将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成。

[功效] 平肝清热、利湿解毒。

[特点] 清凉适口，夏令佳菜。

冬瓜草鱼煲



[配料] 冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。

[做法] 冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。

[功效] 平肝、祛风、利湿、除热。

青椒炒鸭块



[配料] 青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。

[做法] 鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干；将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆；青椒去籽、去蒂洗净后切片。

锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。

锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。

[功效] 温中健脾，利水消肿。

版权说明

编辑：禾风君

来源：网络，如有侵权请告知删除

    关注 禾风记