羽毛球的“活在腕中”！

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对于羽毛球动作来说，击球前都要放松，不要有刻意发力，不然影响力的传递，产生内耗。



击球动作过大…

打球拍面控制不好…

小球不稳定…

杀球压不下去…

扑球没有力易下网…

球场上惊叹对手风驰电闪般打球的速度，

出人意料的动作，

稳定的击球方向，

惊叹变化莫测的假动作…

大家都说高手是用拍子狙击“打点”的…



听了教练说，手腕的使用非常之重要…

什么最重要的呢？

有没有规律？

有很多细节，

很多问题，

不管有没有意识，

问题一直在，

那就是和手腕的“伸”与“展”！

侯家昌教练就打过一很形象的比方，就象拧毛巾。

右和向前用力，如果没有伸腕与展腕那是用不上多大劲的。

熊导说，就像掰手腕一样发力。



熊导反手理论之“看手表”。



李在福说要“立腕”。



肖老师说要往下抠。



是不是先有伸腕和展腕才有利于发力，和击球拍面的稳定？

那么看图说话吧：重点看各种击球的腕之“伸”与“展”。

手腕的“伸”与“展”之发球。



手腕的“伸”与“展”之平推球。





手腕的“伸”与“展”之杀球。







手腕的“伸”与“展”之勾对角球。



老拉的反手勾对角做钣手动作，

可不可以理解为最后发力的手腕伸展？

展腕才能稳定拍面，有效控制球的飞行轨迹。



再看张宁，放网和勾对角，手腕的准备动作，

是不是都是一样的，先伸和展？



老拉的手腕的“伸”与“展”之被动救球。







手腕的“伸”与“展”之扑球。



手腕的“伸”与“展”之滑板。



手腕的“伸”与“展”之反手。



赵天王之被动时的反手握拍方式，

是不是伸展腕的动作？

老的“闪腕”是不是伸腕、展腕瞬间锁腕形成的爆发力？

不展腕直来直去的伸腕到曲腕，那就是自废武功了赵，呵呵。



以上，有点不胜枚举。

感觉打羽毛球手腕的“伸”与“展”，就象射箭之引弓，没引也就没有射。

当然对于羽毛球动作来说，击球前都要放松，不要有刻意发力，不然影响力的传递，产生内耗。

手腕的“伸”与“展”，更象是打太极一样 ，是一个“势”。

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