奔跑吧！爱情马拉松！

郑开马拉松明天开跑！萌叔和女神都在等你哦~...



2016中国郑开国际马拉松赛将于3月27日在郑东新区鸣枪开赛。在起跑仪式上，汤唯、吴秀波这对《北京遇上西雅图》电影中的荧屏情侣将亲临现场，并担任领跑嘉宾，演绎现实版“女神”与“大叔”齐飞的浪漫一幕，与49000名跑友一同见证双城爱情马拉松。



一部《北京遇上西雅图》，让无数人对汤唯的女神形象和吴秀波的大叔范儿记忆深刻，这对最佳荧屏情侣本周日就要来郑州了，并领跑今年的郑开马拉松。跑友们可以与“女神”和“大叔”来个亲密接触。

27日13：14（寓意一生一世），汤唯、吴秀波两位大咖还将亮相今年郑开马拉松赛终点开封，召开《北京遇上西雅图之不二情书》的电影发布会，畅谈“爱情马拉松”与“异域浪漫”情怀。“女神”和“大叔”在电影中“遇上”的也是一场马拉松。



今年郑开赛事全程赛道1公里处和42公里处，还将分别放置汤唯和吴秀波的专属加油公里牌，为跑友们加油助威，快来看看他们是怎么说的吧！

生命在于尝试，你比想象中更坚强。

——汤唯

请一直这样奔跑吧，奔向那些不期而遇的美好，奔向最好的自己。

——吴秀波

出行避开这些管制路段

比赛将于3月27日上午分别在郑开大道（白沙园区管委会门口至开封市金明广场）和郑东新区商务内环同时进行。为确保比赛活动的顺利进行，郑州市部分道路和区域将实施临时交通管制。

3月27日具体交通管制措施如下：




对郑开大道（金水东路与东四环交叉口至开封交界处）双向实施临时交通管制

管制期间，禁止（除持2016怡宝中国郑开国际马拉松赛通行证的车辆外）一切车辆在上述路段通行或横向穿行（含郑州至开封城际公交、出租车及各种非机动车）。




对郑东新区商务内环路及以内区域实施临时交通管制

管制期间，禁止（除持2016怡宝中国郑开国际马拉松赛通行证的车辆外）一切车辆在上述道路和区域通行或停放（含公交车、出租车及各种非机动车）。

6时至14时需经郑开大道往来于郑州至开封之间的车辆，可绕行连霍高速、郑汴物流通道、商都路和郑民高速等路段。交警提醒：

请沿途单位和广大市民提前安排好出行路线，并严格服从交通警察的指挥和管理，自觉维护好交通秩序。对不服从管理和指挥的车辆及驾驶人，交通民警将严格按照《中华人民共和国道路交通安全法》及相关规定，依法对其进行纠正和处罚。



半马项目关门时间延长15分钟

为了满足更多跑友需求，今年郑开马拉松赛半程项目的关门时间将延长15分钟，由原来的3小时延长至3小时15分。由于郑开赛事开赛当天半程终点人员较多，容易造成拥堵，因此，今年郑开马拉松赛将不再提供由半程终点发往开封全程终点的车辆。

郑开马拉松赛全、半程项目的起点距离郑州市区较远。组委会将在27日比赛当天早晨，安排免费大巴车往返于地铁1号线市体育中心站出口与起点郑开大道白沙服务区之间，接送参赛跑友。大巴候车时间为27日早上6：45至7：30，参赛跑友可凭参赛号码布免费乘车。

郑开马拉松赛组委会特别提醒广大跑友，参加全、半程项目的跑友一定要量力而行，如果参赛途中感到身体不适，一定要终止参赛，以免发生危险，并可搭乘收容车到达开封全程终点。另外，半程、全程比赛结束后，需要返程的选手，均可在指定地点乘坐免费大巴车直接返回地铁1号线市体育中心站。

专业教练传授你"跑马"秘籍



马拉松是一项挑战人体生理极限的有氧运动，需要运动员有良好的健康状况、科学的训练和其他各方面的准备。对于那些初次或者经验不多的跑友来说，该如何正确和安全地去“跑马”呢？

郑开马拉松特约教练的“跑马”秘籍：遮阳帽、透气衣、避震鞋一个都不能少！   

无论是“菜鸟级”还是“骨灰级”，“跑马”装备的选取尤为关键，也是能否顺利完成“跑马”的重要秘籍。“一顶遮阳帽可以避免跑步过程中被太阳光刺伤眼睛；跑步是一定不要穿棉质的衣服，而应选择透气性强的衣服便与排汗；跑鞋的选取尤为关键，一定要选择带避震性的跑鞋，篮球鞋、徒步鞋等都不适宜跑马拉松，尤为重要的一点就是不能穿新鞋去‘跑马’炫酷，一定要选择舒适合脚的旧鞋去参赛。”



食 马拉松比赛当天的早餐建议以高糖食物为主，比如赛前1.5至2小时，选手可饮用2两左右的白糖水，可吃蛋糕、面包、馒头、豆沙包以及为身体储备盐分的咸菜，不能吃鸡蛋和油炸食品，不可吃太饱；水果则可以吃1至2根香蕉。



饮 如何摄取水分对马拉松比赛至关重要，身体脱水对人体的运动能力有很大危害，因此建议在马拉松比赛前、中、后都要进行科学补液：赛前半小时到两小时，可补充300至500毫升水，以减缓体温升高和防止发生脱水；比赛中补水需坚持少量多次的原则，至少两个水站要喝几口水，一般每小时的补液总量不超过800毫升；赛后补水宜尽早，但不可暴饮，必须主动、多次补液。

当然，若能补充运动饮料更佳，建议自己调配，安全方便。原料：450ml水、蜂蜜、少许盐、枸杞三五颗、西洋参片3到5片、维生素B12六片、叶酸片3片，夏天可加上五味子麦冬煮的水，以防中暑。水和蜂蜜是必需品，其余成分可随意组合。坚持服用效果好、恢复快，是8公里以上长距离耐力跑的“最佳伴侣”。

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