吃什么水果补水？补水食物排行榜！_【温州客乐购超市】

体内缺水~会出现皮肤干燥、面上出现斑点等问题~"每天应喝8杯水”的观念已经深入人心~但人们往往发现，在实际生...

小编只想说最近天气好热啊

出门五分钟流汗2小时

体内缺水~

又没得到适量的补充时

会出现皮肤干燥、面上出现斑点等问题~

"每天应喝8杯水”的观念已经深入人心~

但人们往往发现，在实际生活中很难做到这一点~

其实，除了“喝水”，“吃水”也非常关键~

在我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物~

那么身体缺水，吃什么补水呢？

小菜给大家推荐7大补水蔬菜~

青椒含水量93.9%

所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

黄瓜含水量96.7%

黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

芹菜含水量95.4%

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

水萝卜含水量95.3%

水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

生菜含水量95.6%

平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

西红柿含水量94.5%

西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

花椰菜含水量92.1%

不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

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