教你如何克服你的压力

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关注健康，从健康度开始！本公众号为您提供最新的养生保健、防病治病、美容减肥等资讯，努力成为您的健康帮手！敬请期待~

当今社会，很多人都面临着各种各样的压力，特别是上班族，工作的压力，生活压力，面对这些压力，我们该如何释放呢，下面有一些方法教你如何处理。散步

一个活动，就像散步这么简单的，都可以提供风景的转化和身体化学物质的变化，可以大大减轻压力。尝试在你平时每天在家和办公室时间腾出20分钟出来散步，你会注意到不同。

锻炼

强度锻炼，如举重或高强度有氧运动会释放内啡肽，让我们感觉很好，有助于抗击应激激素，但千万不要过激锻炼，特别是在高压力的情况下，这样将会被视为另外一个压力源，情况会更加糟糕。

寻找安慰

假如你的压力不是直接关系到你的朋友、恋人或家庭，与他人亲密的身体接触对我们是非常好的，可以帮助缓解压力。朋友间可以考虑沉浸在一个温暖的拥抱，或与家人拥抱。

学会面对负面情况

快乐的人在面对消极情况时能够积极面对，无论你现在经历什么，不管它可能是多么困难，尝试积极地去面对。作为人类，我们最后的自由就是能够决定我们如何思考和感受我们的环境。

冥想

冥想或正念可以帮助你找到清晰的思路处理你遇到消极的情况，并找到答案。正念也可以帮助你看世界，让这些无数琐碎的烦恼别再打扰你。

减少别人烦恼的声音

有时压力，重要的是我们着手一个计划来解放困扰我们的事情。重要的是要记住，作为一个家庭成员、恋人、朋友和同事，其他人通常会与我们分享他们的担忧，同情心、怜悯心和别人的烦恼变为自己是有很大区别的，显示你的在乎，但不要把他们的烦恼加在自己身上。

适当休息

没有什么比你的健康更重要。如果你觉得你的压力水平接近沸点，花一些时间放松度假，做你喜欢的事情，随意支配你的时间吧。

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