现场视频，全长22秒，建议wifi环境下点击↓↓你以为不口渴就不用喝水了？千万不要小看喝水这件事，回想一下自...





现场视频，全长22秒，建议wifi环境下点击

↓↓

你以为不口渴就不用喝水了？

千万不要小看喝水这件事，回想一下自己平时是不是很少主动喝水，只有感到口渴时才一杯接一杯的喝水呢？这种情况在青少年和上班族中尤为常见。

一项有7000名学生参与、涵盖了从小学三年级到高中二年级的调研结果发现：超过50%的学生未达到《中国居民膳食指南》推荐的饮水量，其中近3/4的学生表示自己最喜欢喝饮料。虽然没有另外一项专门针对上班族饮水量的调研，但据小固和身边同事的经验，常常忙起来，一整天里连一杯水都没时间喝完。

不喝水的危害可能很多人都听说过，但是却很少有人知道当我们口渴时，身体里发生哪些变化。

“当我们感到口渴时发生了什么？

当口渴的时候，其实身体早已发出了严重的缺水警告，此时身体的水分流失已经达到2%。不要小看这2%，它已经影响到神经系统传递功能，使人开始反应迟钝，还可能影响到肾脏的排毒功能，引起身体毒素的积压。

若此时还在进行运动、流汗甚至用脑思考的话，就更会加速水分的流失，使体内血液浓度上升。而青少年的大脑在缺水的状态下，容易出现萎缩，若长期或严重缺水，则可能损伤孩子的认知能力。

此外，便秘、尿路感染、皮肤病、心脑血管等慢性病也与缺水存在一定联系。

“如何科学地喝水？



喝水关键词1：摄入量

不同类型的人群对水分的需求不同：《中国居民膳食指南》建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升；除此之外，在高温下生活或从事强体力劳动的人、老人、孕期及哺乳期的女性身体需要的水分要比常人多，需要适当增加水的摄入量，具体建议饮水量如下表：

喝水关键词2：少量多次

这么多水要一次性喝完吗？当然不是。正常人每天喝水的时间间隔，应该按照个人的日常活动量而定。

合理的方式是：喝水每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。此外，不少体重管理方面的专家认为，在每餐用餐前喝1杯水，可以减少人们对食物的摄取量并帮助消化。

长按上图二维码，识别添加关注

（完）温馨提示：看了记得转载收藏，让大家都懂这些常识！

清滋颜酵素梅

★精彩微信推荐★
①长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
②复制微信号，点击“通讯录-添加朋友”进行关注。

清滋颜招募各级经销商

微信号：qq_956712118




▲长按二维码“识别”关注

简介：有钱没健康，你依然是一个穷人；修身不养生，你还是一个病人！赶紧关注我们，分享全球健康养生知识，把健康带给您以及您的家人和朋友！

酵素——酵素疗法、自然疗法、素食倡导者，史上最大专业的酵素养生信息传播平台，专注于减肥、美容、排毒、环保酵素信息分享与方法。发挥酵素广泛用途，远离顽疾，健康达人轻松做，赶紧关注哦！关注请搜清滋颜酵素梅

    关注 清滋颜酵素梅