如何提高孩子免疫力？

如何提高孩子免疫力？孩子的营养和健康问题是父母最挂心的事情，翻遍营养书只想知道怎样可以让孩子避免生病，吃的健...

孩子的营养和健康问题是父母最挂心的事情，翻遍营养书只想知道怎样可以让孩子避免生病，吃的健康。其实巧搭配膳食，可以提高孩子免疫力，增加孩子抵抗力。

肉类等富含蛋白质的食物

给孩子吃新鲜的肉类、蛋类、乳制品等含优质蛋白质的食物。动物性蛋白质内含的球蛋白可以帮助孩子提高免疫力。

胡萝卜等富含维生素A的食物

给孩子吃胡萝卜、动物肝、蛋黄等富含维生素A的食物。缺乏维生素A，小孩子的呼吸道粘膜抗病力下降。



全谷物等富含B族维生素的食物

给孩子吃全谷类食物和绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物。缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，也会造成胸腺的萎缩，因此，吃这一类食物可增强免疫力。

西红柿等含维生素C的食物

给孩子吃鲜枣、柑橘、西红柿等含维生素C的食物。维生素C具有增加白血球吞噬细菌、增强胸腺和淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量和提升血液中干扰素的含量可抵抗破坏性分子，增强免疫力。



油炸食物、含食品添加剂的食物破坏免疫系统

给孩子少吃油炸食物、含食品添加剂的食物。食品添加物中的黄色色素5号及亚硫酸盐防腐剂，已经证实会引起呼吸道的过敏反应。食物中的农药残留及劣质油，会产生过氧化物及自由基，影响免疫系统的平衡而造成过敏反应。

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