巧吃水果让你越来越瘦

减肥水果有哪些你们都了解吗?靠水果减肥﹐这早已不是什么新鲜事了﹐但却依然有很多人还不太明白﹐其实巧吃水果﹐是...



减肥水果有哪些你们都了解吗?靠水果减肥﹐这早已不是什么新鲜事了﹐但却依然有很多人还不太明白﹐其实巧吃水果﹐是完全可以让你越来越瘦的﹐所以想减肥的可以来学一学。想知道减肥水果排行榜以及减肥好方法吗?那就一起来看看吧。

很多人觉得水果含糖量高﹐不仅不会减肥﹐还可能增肥﹐如果你也这么想﹐那就大错特别了﹐巧吃水果定能减肥。

如何靠水果减肥

巧选水果

选择含糖较少的水果。据研究﹐菠萝﹑哈蜜瓜﹑木瓜﹑奇异果﹑香蕉﹑葡萄等水果的血糖指数较高﹐减肥族应避免摄取太多这类水果。

而像苹果﹑猕猴桃﹑柠檬﹑李子﹑樱桃﹑柑橘类等血糖指数较低﹐是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

苹果﹑猕猴桃﹑柠檬﹑李子



餐前吃水果

想要水果帮助我们实现减肥的效果﹐您在生活中就要注意进行水果饮食的时间。研究表明﹕如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁﹐则可防止进餐过多导致的肥胖。

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖﹐可快速被机体吸收﹐提高血糖浓度﹐降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

合理使用水果

饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的﹐尤其是水果的饮食﹐您就要更加的注意。水果的食用量不要过多。

大多数人认为﹐水果富含纤维素﹐几乎不含脂肪和蛋白质﹐因而可以无节制地放心食用﹐其实这是一个误区。

水果并非能量很低的食品﹐由于味道甜美很容易吃得过多﹐其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

减肥水果

柠檬

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢﹐而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者﹐美白效果好﹐热量又低﹐爱美想瘦的女性可适量食用﹐但避免空腹吃。



菠萝

100克/32卡路里属于酸性水果﹐可以整肠和助消化﹐加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解﹐促进排水﹐排脂﹐所以﹐那些想要减肥的女性﹐可以餐后适量食用。

西红柿

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C﹑E﹑K外﹐还富含茄红素﹑叶酸﹑类胡萝卜素﹑酚酸和纤维质﹐是最热门的保健水果之一﹐也被拿来作为女性减肥的好食材。



苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶﹐可以帮助肠胃蠕动﹑促进体内毒素的排泄﹐再加上苹果富含钾﹐热量不高﹐还可以防止腿部水肿﹐也是热衷于减肥的女性首选。

香蕉

100克/125卡路里富含纤维质﹑钾质和果胶等﹐可以有效地整肠﹐也有排除体内水分的效果﹐是一种很理想的减肥水果。

猕猴桃

100克/50卡路里富含维生素C﹐能防止便秘﹑帮助消化和美化肌肤﹐这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

结语：以上为您介绍的巧吃水果让你越来越瘦﹐你们都了解了吧。这对于不明白吃什么水果可以减肥的人来说﹐真的是极好的。看了上面说的减肥水果排行榜以及减肥好方法﹐感兴趣的就快去试试。

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