杰森斯坦森：秃顶怎么了？老子照样帅！

笑露牙龈不笑酷比能卖萌会耍帅敢说话成天顶着光头秀武功秀身材还要被大家称为“郭达”的大逗比！——这就是男神杰森•斯坦森！...

昨天关于范迪塞尔的文章发出去之后，不少好肌友都建议说说杰森斯坦森。行，那就说说呗~

小健我一直以为他的光头是特意选择的造型，后来有小伙伴和我八卦说其实是秃顶……可是那又怎么样？！光凭在近50岁的年龄依旧拥有完美的身材和恐怖的爆发力这一点，就足够秒杀一众小鲜肉！

真拼命练就真男神

1967年，斯坦森出生在英国伦敦。1992年，他作为英国国家跳水队运动员代表英国参加了第十二届世界跳水冠军赛，获得了第12名（不许笑，谁还没个“黑”历史！You can you up,no can no BB~）后来当过平面模特，随后被英国导演相中进入影视圈。于是乎，曾经泳池的青涩少年，变成了这个样子……（高清无码）杰森·斯坦森是21世纪经典的动作演员，他的形象不仅是在大银幕上的精壮体魄，他私底下的生活方式更是“健美”的代表。

1.《死亡飞车》前他经过了10周的练习

2.每周6天，每天45-60分钟训练量。

3.没有两个练习是一样的，更重要的是，如他所说：极尽其力，练到恶心！

4.重力拉伸和颈前深蹲都是重力量的练习。

5.他的练习内容非常丰富，包括俯卧撑，深蹲，引体向上，加速跑，小哑铃，各种力量练习等等。

这是一份在健身江湖广泛流传的他的训练方式。

学点实用的

不过小健觉得，比起如何练，怎么吃更有借鉴意义一些。

坚持每天6小餐原则，将每天吃的做的写在一个他称之为“圣经”的小黑本子上，包括5.5升水！“写下来你就不会想着去改变。”他说。杰森斯坦森在此前到访中国接受采访时如是说：“如果你要特别棒的身材，你必须注意你的饮食，你不能单纯的只是锻炼。百分之六十的饮食，百分之四十的锻炼，你必须要注意到你所吃的东西，就好像发动机一样，加的油越好跑的越快。有时候我也会少锻炼一些，多吃一些，好让我感觉到自己还是人类。”01

尽量不食用精致糖或者面粉

面包、面食都得出局，其他任何甜食也一样。不喝任何果汁，“这个是最难的”斯坦森说。他每晚的甜食是无糖酸奶和新鲜水果。



2

如果食物进入了你的喉咙，请记录到本子上

“这本是我的圣经。”斯坦森拿着一本黑色的小本子说。他记录下所有吞下去的东西，包括水！（他尝试喝掉一个半加仑的水——这让你觉得很饱）“当你记录下所有东西，你就不可能乱吃了。”



3

分摊卡路里

每天斯坦森要吃六餐。食物也没有什么新奇的——蛋白、蔬菜、瘦肉、鱼肉、坚果和蛋白粉。但是原则就是不超过2000卡。



4

不重复

“我在六周里没有任何一天的锻炼是重复的。”他说，每一天都有一个不同的运动组合。保持变化，这样让你的健身充满乐趣。



5

记录所有运动

有些锻炼是定时的，但对所有锻炼进行跟踪可以使强度达到最大值。抗阻运动需要记录重量以便百分比可以用来计算和应用到其他的健身动作当中。“所有这些都是重要的。”斯坦森说，“如果你想变得更快、更强、更重那么你必须得记录和追踪你的进阶。取得进步是我训练中非常重要的目标”。



最后，放上国外网友把斯坦森在过去电影中挥拳的画面剪辑成的这个超燃视频。一共264拳。

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