妹纸们，照着这个菜单吃，保准你坐办公室也能瘦10斤！

 

女 孩 子 嘛 ~

都 会 在 吃 和 减 肥 中 彷 徨

然 鹅 ，我 从 来 不 考 虑 这 种 问 题

我有 减 脂 餐！

开什么玩笑，我还怕长肉？

然鹅，有的人会说

只要吃东西了就一定会长胖啊

难道搜宝骗人？

这里我要洗一下冤情：

饮食确实是热量摄入的主要来源

如果不能合理控制饮食

一定会对减脂瘦身带来诸多不利影响

同时作为一只上班的苦逼狗，天天面对没完没了的工作内容，真是分分钟要扑街的节奏，不来点美味的便当怎么行！贴心小编准备了最适合办公室族的一周减脂便当，每天一份不重样，不要感谢我，我的名字叫红领巾。

星 期 一



- 食材 -

水果、面包片

混合沙拉菜、白煮蛋、圣女果

紫甘蓝、烤鸡胸、胡萝卜

星 期 二

- 食材 -

面包片、水果、脱脂牛奶、黑米粥

混合沙拉菜、煎大虾、芦笋

紫甘蓝、玉米粒、鹰嘴豆

星 期 三

- 食材 -

面包片、白煮蛋、水果

混合沙拉菜、紫叶生菜、藜麦

烤鸡胸、牛肉、胡萝卜

玉米粒、牛油果

星 期 四

- 食材 -

全麦面包、白煮蛋、水果

混合沙拉菜、大虾、紫薯

玉米粒、烤鸡胸

星 期 五

- 食材 -

水果、全麦面包、黑米糊、蛋黄

混合沙拉菜、紫叶生菜、藜麦

烤鸡胸、圣女果

星 期 六

- 食材 -

水果、烤豆腐、红薯

混合沙拉菜、紫叶生菜、藜麦

烤鸡胸、牛肉、胡萝卜

星 期 日

- 食材 -

水果、白煮蛋、脱脂牛奶、芋圆

白煮青菜、紫叶生菜、煎豆腐

胡萝卜、小青菜、玉米土豆泥

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