瘦身一级棒水果减肥食谱，这个夏天变美，你还有希望！

 

水果能减肥，这是众所周知的，于是很多减肥人士把水果当主食来吃，结果非但没有瘦身成功，反而还胖了。其实，将水果与其他食材一起搭配制成水果减肥食谱才是最佳的减脂方案，不仅能够帮助我们减肥瘦身，还能帮助我们美容护肤。下文为大家介绍四款瘦身效果一级棒的水果减肥食谱，不知道如何制作水果减肥食谱的MM赶紧跟着学习吧！



水果减肥食谱一：薄荷柠檬冰爽茶

原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。做法：①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时。②柠檬洗净切片。提起柠檬，很多女性第一时间应该会想起的是美白，而不是减肥。柠檬作为一种美白护肤的佳品，打成果汁后不仅能直接饮用，也可以作为一种护肤品敷到脸上。当然，柠檬也具有很好的减肥功效，因为柠檬中柠檬酸能够帮助我们消耗热量。所以，薄荷柠檬冰爽茶水果减肥食谱也是MM们减脂瘦身时不错的选择。



水果减肥食谱二：木瓜焖鸭

原料：鸭1/4只、木瓜1个、盐5克、冰糖6克、葱2根、姜2片、料酒5克、生抽5克、老抽5克、柱侯酱1汤匙、植物油5克、水适量。做法：1、鸭切成块，用水汆烫5分钟，去除血水，取出沥干水份备用，木瓜洗净去籽去皮，切成小块备用，姜去皮切片，葱洗净切段备用，锅内放入适量的植物油，放入姜片和葱段爆香。2、再放入鸭块，爆至鸭肉被逼出，鸭块表面微金黄，调入适量柱侯酱、生抽、老抽和料酒，翻炒均匀。3、再加入足够没过鸭肉的水，中火焖10分钟，加入木瓜，翻炒均匀，加入冰糖，大火煮至冰糖溶化。4、加入适量的盐，收浓汁即可取出装盘。



水果减肥食谱三：芦荟猕猴桃冰沙

原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)。制作：①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高。②猕猴桃去皮切成丁备用。③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖。④再加入白开水或者纯净水。⑤搅拌至碎，放入密封容器中。⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。此款水果减肥食谱，所选食材猕猴桃中含有大量的维生素，对于我们美容护肤以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它还能够帮助我们去除斑点。



水果减肥食谱四：酒酿葡萄羹

材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，樱桃、桂花、芝麻、淀粉适量。做法：1.把葡萄洗净，顺长切开，剔籽去皮，与白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓匀，在案板上切成小方块，风干。2.锅上火，加水煮沸，放白糖，搅匀，撇掉浮沫，再放白糖，用淀粉勾芡，加入米酒，煮沸。3.放小方块煮熟，捞出撒上樱桃，待葡萄、樱桃浮在羹面上时，出锅装入汤碗。这款水果减肥食谱必须强调的就是它的口感，不仅具有浓郁的香气，还能给我们带来非常美妙的口感。而且常吃这款水果减肥食谱能够帮助我们消脂瘦身以及改善自身的健康状况。



想要效果更显著这两点你不得不注意：

1.水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。



2.最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

以上就是今天小编关于水果减肥食谱为大家做出的详细介绍了。只要方法得当，食用水果减肥食谱也能给我们带来强大的减脂瘦身功效。但是，需要注意的是，不能以水果代替主食甚至正餐，因为水果毕竟营养成分不全，容易造成营养不良等健康问题噢。