百小图书馆《如何面对“愤怒”》讲座纪实

小编想，爸爸妈妈们在与孩子们说话的时候一定要有足够的耐心，千万不要让自己的孩子也像德国经典绘本《一生气就大吼大叫的妈妈》里的小企鹅一样，零件飞的到处都是，到最后，即使帮助小企鹅缝好了身体，在缝的时候它也是会疼的呢。对吗？...



编者按：

德国经典绘本《一生气就大吼大叫的妈妈》，讲述了一只小企鹅在面对妈妈发火时吓得魂飞魄散的情绪变化。最后，即使妈妈找到了小企鹅，也已经是缝好的；可是孩子受过伤的心灵是无法弥补的，对吗？今天就由图书馆义工麦昆妈妈与大家分享《如何面对愤怒》的讲座感悟。

2016年6月23日上午10点在百小图书馆，有幸参加了一场关于“愤怒”的讲座。分享者张飘女士为深圳市彩虹花公益小书房的讲师。分享的主要内容为：

✰一、愤怒为何物？

✰二、常见的处理愤怒的2种方式。

✰三、如何应对我们的“愤怒”。

✰四、当我们对另一半感到愤怒时。

✰五、当孩子愤怒时。

刚开始，张老师就让大家做了一个体验活动：二位妈妈用各种方法按住一位坐着的妈妈，而坐着的妈妈要想尽一切办法站起来，随后互换角色。通过短短几分钟的体验，让大家深深的感觉到各自所处位置的不同，感受截然不同，而那种强行控制、遏制和无助的感受，彼此都不好过。这就象父母与孩子之间的关系，希望大家能更多的站在对方的视角去体会。接下来，老师汇总大家平时愤怒的表现和处理方式。我们各抒己见，才发现愤怒起来，都会变得疯狂及反常，结果也多以不欢而散无果收场。为什么会这样呢？老师说：人脑有一个叫杏仁核部位与愤怒情绪有关，而额叶部位发出的信号可以帮助控制这种愤怒。因此，在缺少作为“信使”的血清素时，“理智”的额叶就难以控制“愤怒”的杏仁核。通俗些理解为：人脑里有个“杏仁核”平时被“额叶”盖着，那时人是理智的，当在愤怒时，“额叶”盖子就会打开，“杏仁核”就失控了，然后你就疯狂了。原来用科学的道理来解释，是这样的，现在可以为自己的愤怒找个合适的理由了。这里老师也说了，愤怒是非常正常的表现，先要正确认识，一直忍耐也不是最好的解决办法，我们需要更好的学习接受并表达愤怒。再接下来，需要了解如何能应对自己的“愤怒”？第一就是想办法把你的“额叶”盖子关上，这样你才会变回自己。或者你可以去洗个脸、深呼吸、去做一下运动等等一切可以让你冷静下来的办法，也让“盖子“有时间复原。人只有在理智的时候，才能正确处理好愤怒。接下来老师又告诉了我们一个公式：我感觉……因为……我希望……，这个公式可以让你真实的表达愤怒，同时让对方也能明确你愤怒的原因，并知道你的愿望。老师同时邀请了二位妈妈来演示家庭常见愤怒场景——老公不收拾物品及不帮忙做家务，如果一味的抱怨和指责只会让大家都不开心。为什么我们不直接告诉对方，你的真实需要呢？也许你需要的是他的赞美和拥抱，或者让他陪你聊聊天，又或者是你真的需要一个助手等等。最后当我们遇见孩子愤怒时，父母应该如何更好的去处理呢？老师又给我们举了一个例子：假如你的孩子被邻居小宝打了，愤怒的跑回家说：妈妈，刚被小宝打了，我也要拿棍子去打他。这时的你会怎么做呢？首先，我们要接受孩子的愤怒，并体会他的感受。告诉他我知道他现在很生气，然后要做的就是正确的安抚，孩子很快就会从愤怒中平静下来，那些气话其实就是说说而已，也许没过多久，他又会与小宝玩得很开心。或许这个事例并不能代表孩子们所有的愤怒，但方法是一样的，我们需要先做好连接（体会他的感觉），然后再去纠正（疏导他的情绪）。这次的讲座让我们真正认识到：失控—触发—过渡—浸没—恢复，这五个愤怒过程后，一切都会恢复平静，任何问题都有解决方法，不要让愤怒冲昏了头脑，一定想办法先把大脑的“盖子”合上，再去说话和行动，并细究它的根源。“愤怒”其实没有错，只要我们情绪诚实，不随便压抑愤怒，表达自己的感受或倾听别人的感受，而不是糊乱猜疑、论断和评价。愤怒有时是一种无形的可怕家暴，希望大家能尽早的认识它，并合理的去疏通。相信大家都能变成孩子们最爱的：通情达理绅士爸爸和温柔可爱妈妈。

附上一个相关的视频《别对你爱的人说狠话》，希望对大家有点滴帮助。

103班  麦昆妈妈

2016-6-26

    关注 百仕达小学家委会