今天不谈别的，就聊聊你的健康问题

健康无价！...

秋老虎是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称末伏。秋老虎的到来，引起气温炎热，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。

对付秋老虎来的五大纪律

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保护好心脏



第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

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饮食要清补！清补！清补！



末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

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艾灸穴位



立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

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莫贪寒凉物，免损脾胃阳



末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

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吹空调要把握好“度”



大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

对付秋老虎的几大法宝

打今年的“秋老虎”要记住一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

要多吃西红柿、鸭肉、绿豆粥、莲藕、绿豆芽、黄瓜、酸梅汤、鲤鱼、梨、苹果、龙眼、葡萄、苹果、杨桃、柚子、山楂、柠檬、银耳、芝麻、鸭蛋、蜂蜜；不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

（图片来源网络，版权属于原作者）

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