“康宝宝大讲堂”—方便面真的是“三高”食品吗？

第五期康宝宝大讲堂方便面真的是“三高”食品吗？大揭秘正在变美的路上奋斗的你，每每看到自己满眼绿色的减肥餐和别...

正在变美的路上奋斗的你，每每看到自己满眼绿色的减肥餐和别人锅里香喷喷的方便面时，是不是很想知道除了草或者一饱眼福之外，能不能吃上一口解解馋？

今天小编就给大家讲讲，到底人们眼中的“三高”食品方便面，有多高呢？其实说到方便面的热量，潜意识里大家都会觉得非常之高。但事实并非如此，1包方便面(约80.0克)其热量大约为378大卡，仅仅需要慢跑50分钟便可消耗完。如果单纯的数字让你蒙圈的话，那不妨对比一下，1把普通面条(约80.0克)用清水煮之，含有热量约为250大卡，同样需要健美操42分钟消耗完。

根据《中国营养科学全书》中推算的热量推荐摄入量，18-59岁男性每天需要2400-3200千卡，女性每天需要1900-2200千卡。反正在看完对比之后，清水煮面和香喷喷的方便面我会选择后者，减肥贪吃两不误咯！

我们再来看看油脂含量，1包方便面(约80.0克)其中的脂肪含量约为15g，而同等质量薯片、饼干的脂肪含量却高达34g，高出一倍都不止。那么到底一个成年人一天摄人多少脂肪不会给身体造成负担呢？

营养专家提出，每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20％-25％，每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。举个例子来看，如果一个人每天应摄入2000千卡热量，每克脂肪产热是9千卡，那末这个人一天应摄入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。

这样看来方便面作为一款既饱腹又心仪可口的食品，再合适不过啦！

你还敢节食减肥嘛？爱自己就来一包方便面吧！康师傅方便面不仅品种选择多样，不同的口味更利于营养均衡。同时我们一直秉承着健康少油的原则，将更多汤好面好的方便面呈现与你。这样哪怕在减肥之际的你，也能一饱口福。

不再只吃草的日子，是不是减起肥来也幸福很多呢！

【KSF方便面官方微信关注办法】

1、在微信通讯录的订阅号里搜索“ksf方便面”

2、微信扫描二维码登录

    关注 KSF方便面华东区