每日新知：契可尼效应（27）【第XXXXII期】【趣知识】

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每天更新一个心理学效应，有兴趣不妨看看“吊桥效应”是指当一个人提心吊胆地过吊桥的时候，会不由自主地心跳加快。如果这个时候，碰巧遇见一个异性，那么他会误以为眼前出现的这个异性就是自己生命中的另一半，从而对其产生感情。

这是因为情绪受到了行为的影响，在吊桥上，由于危险的情境，人们会不自觉地心跳加快，错把由这种情境引起的心跳加快理解为对方使自己心动，才产生的生理反应，故而对对方滋生出爱情的情愫。

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效应

“契可尼效应”一般指“蔡格尼克记忆效应”（Zeigarnik effect），是一种记忆效应，指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。

02

实验

20世纪20年代德国心理学家Β.Β.蔡格尼克在一项记忆实验中发现的心理现象。

她让被试者做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。

完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。做完实验后，在出乎被试意料的情况下，立刻让他回忆做了22件什么工作。

结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。在上述条件下，未完成的工作比已完成的工作保持得较好，这种现象就叫蔡格尼克效应。

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两个极端

蔡格尼克效应使人走入两个极端：

一个是过分强迫，面对任务非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外；

另一端是驱动力过弱，做任何事都拖沓啰嗦，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。

对大多数人来说，蔡格尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事，要么非得一口气把事做完不可。这两种人都需要调整他们的完成驱动力。

一个人做事半途而废，也许只是因为害怕失败。他永远不去把一件作品完成，以避免受到批评；同样，只愿永远当学生而不想毕业的人，也许是因为这样就可不必到社会上去工作；也可能由于他在潜意识中就不相信自己会成功，于是害怕成功，因此也就下意识地逃避成功。

一个从不把工作做完的人，至少能够扩展自己的生活，而且可能生活得丰富多彩；



但是一个非把每件事都做完不可的人，驱动力过强，可能导致生活没有规律、太紧张、太狭窄。只有减弱过强的驱动力，才可以使人一面做事一面享受人生乐趣。在工作方面，不做完不罢休的人可能是个工作狂。如果把这种态度缓和一下，不仅使你能在周末离开办公室，你还有时间去应付因工作狂带来的问题：自我怀疑，感觉自己能力不够或不能应付紧张等等。

非做完不可的人为了避免半途而废，很可能冒把自己封死在一份没有前途的工作上的危险。兴趣一旦变成狂热，就可能是一个警告信号，表示过分强烈的完成驱动力正在渐渐主宰你的消遣活动。

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相关实例

1）你在数学考试中要答100题，其中99题都完成得很好，就是剩下的那一道题把你难住了，没完成，未得出答案。下课铃响了，你交卷后走出考场，与同学们对答案，那99题都有正确的结果，而那未完成的一题，同学告诉了你答案。从此以后，那未完成的一题被你深刻而长久地记住了，而那99题却被你抛到九霄云外。

2）信写了一半，圆珠笔突然不出水了，是随手拿起另一支笔继续写下去还是四处找一支颜色相同的笔，在寻找时思路又转到别的方面去了，而丢下没的信不理？

3）被一本间谍小说迷住了，哪怕明天早上有一个重要会议，也要读到凌晨4点仍不释卷？

4）刘若英有一首歌叫《后来》，它俘获了很多人的心。在这首歌中，刘若英用她感性的嗓音缓缓地诉说了一个关于初恋的故事。

还有《致青春》、《左耳》、《谁的青春不迷茫》、《初恋这件小事》、《那些年我们一起追过的女孩》、《匆匆那年》等等青春片都是以“初恋的角度”来诉说一个故事，让观众产生极大的共鸣，那是什么原因使初恋有这样的魔力呢？

之所以出现这种现象，是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。请试画一个圆圈，在最后留下一个小缺口，请你这时候再看它一眼，你的心思会倾向于要把这个圆完成。

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原因

“契可尼效应”经常会跟初恋联系在一起。



初恋是爱情交响曲中的第一乐章。我们总在不知不觉的好感和朦胧的不确定性中接触第一个所爱的人，希望能与对方长久地待在一起，这是大多数人初恋的心态。但是初恋，毕竟是恋爱的起步，有试验的性质，它来得容易去得也快。

尽管如此，初恋的感觉仍旧令人回味无穷甚至刻骨铭心。因为初恋的对象留给自己的印象是非常深刻的。

这一最先的印象会直接影响到我们以后的一系列恋爱行为。由于我们把初恋看成是一种“未能完成的”、“不成功的”事件，它的未完成反而更使人难以忘怀，同样，在未获成果的初恋中，我们和初恋情人一起度过的美好时光，大多会深深地印入我们的脑海，使我们一生都难以忘却。



初恋之所以令人刻骨铭心，正是源于初恋的未完成性。

为什么人们对未完成的工作的回忆量会优于已完成的工作?

有人认为这是由于未完成的工作引起了情绪上的震动。未完成工作所引起的心理紧张系统还没有得到解除，因而回忆量相对大。中途加以阻止的未完成的工作不仅易于回忆，并且在做了其他工作之后，还有继续完成它的趋势。人们对于尚未处理完的事情会有较强烈的去完成它的动机，所以记忆自然也会较为深刻。

工作和生活当中也是如此，你可能对于你目前正在做，但还没完成的事情记忆最深刻，对于已经完成的一些事情或许就不会给予太多关注了。其实这也符合人们的记忆规律，人的大脑总是记住一些需要加工的内容，将之放在工作记忆中，就像是电脑的内存一样，而对于已经完成或将要完成的内容大脑则会有意地去遗忘。

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避免

1）时间，时间冲淡一切。当你多年后遇见你的初恋,会发现以前都变了,样子,性格。你当初喜欢他的心也变了,你只想和他交朋友,仅此而已。

2）分散关注，当全身心投入到另一件事的时候你会发现你忘记了所困扰你的事情。3）价值观，在看事物的时候运用自己的价值观标准，如果发现一个“未能完成”，不值得做，那么就勇敢地放弃。

4）时间表，编制一个时间表，把必须做的事以及要费的时间都写下来。努力培养出一种较合实际的意识，把期限定在要求办妥的时间以前。如果有笔帐必须在12月1日缴付，那就预订在11月25日付出。

5）强化，一点一滴地强化意志力，我们可以先从一件小事来训练自己，比如强迫自己在洗碗槽里留下几只碟子不洗，看一本书的时候，尝试停一下，想想自己是否在浪费时间和精力，如果是的，要不要继续看下去？

6）即刻，从现在开始：做任何事情，不要想着我还有时间去做，等待片刻；这样子会让大脑产生一定的滞后性，会让自己产生懒惰的行文；因此，想到就去实现，做是一切成功的前提；

7）deadline，制定一个准确的截止日期；针对每一项工作任务，预测可能需要的时间，根据时间结点来评估自己的任务完成计划；

8）计划，细分每一步工作计划。对于一项工作任务，不要盲目的去做，前提是仔细思考，细化每一个任务步骤，结合每一步任务所需要的条件即可。

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本期回顾

【这是第27期的心理学效应的全部内容】

正如知乎上的一段留言：你回忆的不是那个人，是那些时光，那种情怀，以及那些难以忘却的记忆，就像忽然时空倒流，你又坐在了教室里，老师依旧讲着催眠课，同桌依旧睡得口水流了一桌子，后面那个小姑娘偷偷在照镜子，右前方的学霸咬着笔皱着眉头看着黑板，好像过去的一切只是你刚刚发了一会呆。

或许正是这种情愫，让人难以忘怀那所想象中的美好，或许那就是青春的样子。

好了，如果你有什么有趣的东西想和大家分享可以给我留言或者私信

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yunnan,kunming

Aug.28【以上内容纯属娱乐，如有雷同，不胜荣幸，图片和相关链接来源于网络，侵权请联系】

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